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筋肉固まってますよ!いちにのさ~んで深呼吸しましょう!



外に出かけたい土曜日٩( 'ω' )و
こころ整骨院 江戸川橋院です☺

こんにちは♩♩





同じ姿勢はよくない××


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前回「やりがちな危ない生活習慣」についてご紹介させて頂きました。
(こちらをどうぞ⇒こんな動作に※要注意!※背骨の状態を悪くする日常動作



悪い動作をすることには気をつけなくてはいけません('0')/



そして、同じ姿勢を長時間とり続けることも、もちろん良くありません××



よくスポーツ選手が、使いすぎて痛めてしまうことがありますが、同じ姿勢をとり続けるということも同じなのです(>_<)!

特別すごい運動をしていなくても同じ姿勢を続けているだけでも、筋肉を使いすぎていることになるんです!



そう考えると、痛くなるのも納得できますよね。。。





それが悪い姿勢なら尚更です!!

筋肉は固くなり、血の巡りが悪くなってしまいます。
負担のかかり方も悪くなるのでさらに状況は悪化する一方ですね(;_:)(;_:)






いちにのさんで深呼吸~♩♩




長時間同じ姿勢でいるという場合は、最低1時間に1回でも身体を動かす習慣をつけましょう!


私たちがオススメしているのは“深呼吸”です('0')/



さて、みなさん一呼吸おいてご一緒に♡₍₍ ◝(・ω・)◟ ⁾⁾♡



かるく手を広げて息を吸いましょう~
なるべく肩甲骨をよせて、胸を張る感じがいいですね!

ふぅ~と息を吐きます。


この時に、猫背の人は肩が元に戻らないように意識してみてください('0')/


息を吸って~

息を吐きながら、肩と手はそのまま下におろしましょう。


すると、正しい姿勢にもどりますよ。






ぜひ、こまめな“深呼吸”を習慣に見てみてください٩( 'ω' )و






同じ姿勢から動くときは要注意※




ずっと座っていたあとに立ち上がるなど、同じ姿勢ととっていたあとのふとした動作は背骨を痛めやすいので特に要注意です。




それでは良い週末を(';')♩♬


◆こころ整骨院◆

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