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『楽トレ』効果UP★簡単エクササイズ

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年末年始 休診のお知らせ
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12月から楽トレ開始します

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12月も半分><
こころ整骨院 江戸川橋院です☺

こんにちは!

本当早いですね。
年末の大掃除しなくては~~






--前回までのお話--
楽トレって何?
『楽トレ』複合高周波EMS
『楽トレ』嬉しい効果
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さて今回は、


楽トレの効果をさらに高める簡単なエクササイズをご紹介いたします('0')/






✽腹式呼吸 ⇒ 5~10回目安

①おなかを膨らませながら4秒間で鼻から息を吸います。

②おなかをへこませながらゆっくり口から息をはきます。
8秒間でゆっくり限界まではききってください。



✽肩甲骨寄せ ⇒ 10~15回目安

①うつ伏せに寝ましょう。

②肩甲骨を寄せながら両腕をゆっくり床からあげましょう。


☆ポイント☆

あごを床から離さないように!

無理なく上げられるところまで上げてみましょう◎



✽屈伸運動 ⇒ 10~15回目安

①肩幅よりやや広めに立ちましょう。

②ゆっくり腰を落とします。


☆ポイント☆

背中が丸くならないように!

お尻をつきだすように
無理なく下げられるところまでさげましょう◎



✽脚振り ⇒ 5~10回目安

①動かない壁や柱に掴まり、片足をゆっくり前後に振りましょう。


☆ポイント☆

姿勢をまっすぐに!


✽大股歩き ⇒ 50m~目安

①いつも歩いている道で目標を決めて、一定距離歩幅を広げて歩きましょう。


☆ポイント☆

"入"ではなく"人"の形を意識!

背中を丸めてしまうと"入"になってしまいます×








以上です٩( 'ω' )و


無理なくできる範囲で頑張りましょう◎◎













kako-sXZ4bryECFqhG887.png

☻手作りポケットティッシュ入れ


頂きましたーーー!
とっても素敵です♡♡

嬉しいです(*ˊᵕˋ)✩‧₊˚

これで女子力もUP★に違いない・・・!!


ありがとうございます!





(*゚∀゚)/ではまた明日


◆こころ整骨院◆

◇江戸川橋・神楽坂の整体といえば、「こころ整骨院 江戸川橋院」
◇中井の整体といえば、「こころ整骨院 中井院」
◇高田馬場の整体といえば、「こころ整骨院 高田馬場院」
◇板橋・大山で整体といえば、「こころ整骨院 大山院」
◇中板橋で整体といえば、「こころ整骨院 中板橋院」


◆交通事故治療◆

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ありがとうございます!!

コメントありがとうございます!!
初めてのコメントにとても感動しております。

お返事が遅くなり申し訳ありません。

すっかり良くなりました!
本当に有難うございます!

最近ますます寒くなってきましたので、
体調管理に気お付けないといけませんね><

これからもこころ整骨院江戸川橋院を
宜しくお願い致します!!
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江戸川橋院

Author:江戸川橋院
こころ整骨院 江戸川橋院
のブログにようこそ!

あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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