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ワイン( ^^)Y☆Y(^^ )

こんにちは


先日、お酒大好きなスタッフと一緒に患者さんのやっている
ワインバーへ行ってまいりました!

おしゃれで料理も美味しいく、
とても素敵なところです(*´ー`*人*´ー`*)


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とても楽しい時間を過ごせました(人o´▽`)。o.+゚。
有難うございます!




ところで、ワインは女性にとって
とてもありがたいお酒なんですね!
赤ワイン、白ワイン、
それぞれの効果を調べてみました(*'ェ'*)ノ




□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□



★ 赤ワイン


まず、ワインブームの主因となったのは、
"赤ワインポリフェノール"です。
赤ワインポリフェノールは強い抗酸化作用を持ち、
美容や生活習慣病などの予防に効果があることで知られています。

このようにブームの火付け役となり得る機能面において、
最近また新たな研究結果が発表されたそうです!

それは「ワインが脂肪燃焼効果を持つかもしれない」というものでした。
グレープジュース又はワインを飲むと、
天然ポリフェノールの一種である
「エラグ酸」という物質により、脂肪の燃焼を助け、
肥満や脂肪肝などの改善につながるとのこと。


このエラグ酸は苺などベリー系やざくろにも多く含まれ、
美白効果を持ち化粧品やサプリメントなどにも使用されており
、日本では厚生労働省から認定を受けている成分なんです!





★ 白ワイン


白ワインには有機酸が含まれています。

有機酸により、腸内が酸性に傾き悪玉菌が死んで
善玉菌が優位になり腸内環境の改善に役立ちます。

それだけでなく、有機酸はカルシウムの吸収を助けます。
カルシウムは、お肌のキメを整えるのに欠かせない成分です。

さらに、カルシウムとマグネシウムがバランス良く含まれています。

カルシウムとマグネシウムは、
お互い助け合って血行を保っているため、
血行が良くなり冷え取りに繋がります。


また、カリウムも多く含まれるので、
むくみの改善にも役立ちます。


さらにさらに殺菌作用もあり、
飲みながらにして悪玉菌を作らないようにしてくれます。


□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□



ワインはこんなにも美肌作りや健康作りに役立つんですね!
これはもう飲むしかない(*^Q^)c[]


とはいっても、
もちろんたくさん飲めば良いというわけではありません><

厚生労働省が“適度な飲酒”と定めているのは、
1日平均純アルコールで約20g程度で、
ワイングラス1杯を120mlとすると、2杯という換算になります。


飲みすぎは肝臓への負担や美容にも逆効果。
程よい量で、楽しく健康に飲みたいですね。

ではまた♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


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筋肉とダイエット(*´ェ`*)っ旦~3日目~

こんにちはー((*´▽`o)o゛



前回は気になる部位(上半身編)
の鍛え方についてでした。




今回は気になる部位(下半身編)について
代表的な筋肉名と効果的な動きの例をご紹介します。






*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…*


〖臀部(ヒップアップ)〗

◆臀筋群

◇立位で脚を後方に引き上げる

〖美脚①(太もも)〗

◆大腿筋

◇膝を曲げる、スクワット

〖美脚②(きれいなふくらはぎ)〗

◆腓腹筋

◇立位でかかとを上下させる

〖美脚③(きれいなスネ、足首)〗

◆前脛骨筋

◇座位でつま先を上下させる


*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…*

いかがでしたでしょうか٩( ‘ω’ )و
私も頑張って鍛えないと・・・><。


また、上記のように筋肉を収縮させるだけでなく、
暖めて伸ばす、ストレッチでも
該当部位の代謝を上げることが出来るので
ダイエットの手助け効果があります♬☻☻♫•*¨*•.¸





夏に向けて一緒にがんばりましょう٩(◦`꒳´◦)۶


では(。´x`)(´x`。)また


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筋肉とダイエット(*´ェ`*)っ旦~2日目~

(○´∀`)ノ゙こんにちは★

今回も引き続き、筋肉とダイエットについてです。


前回は、ダイエットの観点から筋肉トレーニングが、
どのように影響するかお話しさせて頂きました。



今回は実際に気になる部位(上半身編)を
鍛えるにはどうすればよいのかについてです。



重いものを持つときには肘が曲がり
二の腕の力こぶが盛り上がりますが、
これは主に「上腕二頭筋」という筋肉が
収縮することで、パワーを生み出しています。



その部位の筋肉がどんな動きで使用(収縮)されるかを分析すれば、
筋肉トレーニングによるダイエットの補完的効果を得られます!




ダイエットでターゲットにされる“気になる部位”について
代表的な筋肉名と効果的な動きの例をご紹介します



*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…*


〖二の腕〗

◆上腕三頭筋

◇腕を伸ばし体側につけて、腕を後方にあげる

〖胸(バストアップ)〗

◆大胸筋

◇腕立て伏せ
◇手のひらを合掌状態で押し合う

〖おなか①(正面の割れる部分)〗

◆腹直筋

◇仰向けで上体を起こす腹筋

〖おなか②(深層部分)〗

◆腹斜筋・腹横筋

◇上体を左右に捻りながらの腹筋

〖おなか③(下腹部、深層部)〗

◆腹直筋

◇仰向けで両脚を上げる



*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…*



今回はここまでです○'v`)シ
次回は気になる部位(下半身編)です!


では(。´x`)(´x`。)また


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筋肉とダイエット(*´ェ`*)っ旦~1日目~

こんにちは!


暑い日が続いていますね☀


最近は薄着の方もいらっしゃって、
肌の露出が多くなる時期が刻一刻と
近づいて参りました(ll゚艸゚ll)!!


そろそろ重い腰をあげていかなくては
いけなくなってきましたね(ノω・、)



そこで今回は筋肉とダイエットについて
お話しさせて頂きます。



「筋肉を鍛えることがダイエットにつながる」

よく耳にする言葉ですが実際どうなのでしょうか٩( 'ω' )و



一般に“筋肉”と言われるものは、
骨と骨をつないで日常動作を生み出す
「骨格筋」を呼ばれるものを指します。


骨格筋は、筋繊維が収縮(縮んで骨を引き付ける)
する時に筋肉に貯蔵されたエネルギーを使い、
力を生み出します。


この過程を繰り返すことでエネルギーが
さらに使われると同時に、
部位の毛細血管を始めとする組織が収縮と
弥緩を繰り返し、結構と温度が上がり、
代謝が活発になります。


その結果、使用された筋肉周辺には、
以下のようなことが起こると考えられています。


■周辺部分の血行が上がり温度が上がるので、脂肪組織が分解されやすくなる。

■周辺部分に脂肪がつきにくくなる。

■周辺部分の組織がリフトアップされる(筋肉が活性化するため)。








つまり、筋肉を鍛えることは、
ターゲット部位の代謝をあげたり、
リストアアップ効果による美観的な面などにおいて
補完的効果があるようですね(๑•̀ㅂ•́)و✧





それでは、次回はそれぞれの部位と筋肉トレーニングについて
お話しさせて頂きたいと思います!


では(。´x`)(´x`。)また

~教えて!こころ先生~ 『ストレッチ』

こんにちは!

もう5月も中旬ですね。
本当はやいです(;´-`)


新年度で忙しかった方も、慣れない環境に
お疲れの方もたくさんいらっしゃるかと思います。



かく言う私もデスクワークだったり、
家でもずっとパソコンを触ってるので
肩や首がガチボキです( •́દ•̩̥̀ )


あぁ、もう伸ばしたい〜〜
って同じ状態の方絶対いらっしゃいますよね。




こころ先生助けて下さい〜( p′︵‵。)

という訳で簡単なストレッチを教えてもらいました!





٩(๑•̀ω•́๑)۶こころ先生

「まず、ストレッチの基本は縮まってるところを伸ばすことです。


デスクワークの方は猫背になってる方が多いです。
その為、辛いからと言って背中側を伸ばしても意味がないんです。


猫背ということは、お腹が縮まっていまっているので、
お腹を伸ばすストレッチが必要になります!


今回はマッケンジー法という
世界的に有名なストレッチをご紹介します。




〖 腰のストレッチ 〗

 ①うつぶせに寝る

 ②うつぶせの状態からひじを立てる

 ③腕を伸ばして体を反らせる




とっても簡単です(^^)

ストレッチとして実際にやってる方も
いらっしゃるんじゃないでしょうか?



次に首です。

パソコンの画面と向き合っていると
つい画面を覗きこんでしまい、頭が前に出てしまいがちです。

この姿勢は、猫背を作ってしまい
肩こり・腰痛・首こりを悪化させてしまいます。




〖 首 のストレッチ 〗

 ①顎を引く

 ②顎を引いた状態のまま上を向く





ただ上を向くだけでは、
動きやすい首の上の方だけが伸びてる状態で、
全体の筋肉は伸びていません。

顎を引き制限を入れることで、
下の方の筋肉が伸展運動起こすので、
首全体が伸びます。


首が固まってる方は、
これをすると痛みや違和感を感じるかもしれませんが、
繰り返し行うことで動きが良くなり痛みも和らぎます!




ただ、ストレッチを行っても、
日ごろの姿勢が悪いと痛みも歪みもまた元に戻ってしまいます。
根本的に治すためには、ストレッチと合わせて
日ごろの姿勢を気をつけることが大切ですよ(●・ω・)ゝ」




こころ先生ありがとうございます〜!

首のストレッチは仕事中にでもできそうです。

今日からやってみよう(*0`∩´0*)ゞ

あとはパソコン見るときの姿勢やずっと
同じ体勢になってしまわないように気をつけないとですね!

この子達を見習います(●゚∀`从´∀゚○)

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|゚∀゚)ノ)))) ではでは


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【 朝の痛み 】

こんにちは!


先日の雨すごかったですね(・´ω`・)
お帰りが遅い方は大変だったのではないでしょうか。。

うってかわって昨日、今日ととても良い天気☀
こんな暑い日にはブラックボード書きます(•̀ᴗ•́)و ̑̑


今回のテーマは、、、

『朝の痛みはどうして起こるの?』
kako-wDHv8akHphZ7hhn8.png




皆さんは、朝起きた時に次のような症状を感じた時はありませんか?


 ■ 朝起き上がる時に腰が痛い

 ■ 朝一番は首がまわりにくい

 ■ 明け方にこぶら返りをした

 ■ よく寝たのに疲れが全然とれていない

 ■ 起きてからの第一歩で膝が痛い

 ■ 朝は体全体がかたまっている



他にもありますが、主にこのような症状が多いですよね。
なぜ朝にこのような症状が出やすいのでしょうか??





きっと全部、妖怪のせいだよ!!
っていっても妖怪ウォッチがないと解決できません。o゚(p´⌒`q)゚o。







仕方ないので先生に教えてもらいましょう。。



理由として、
まず1つめに朝というのは一日の中で最も血行が悪く、
身体も硬いため痛めやすいのです。



そしてもう1つ、
疲れが溜まりやすくとれにくい筋肉に
なってしまっている方は毎日の疲れが寝ている間にとれずに
朝から疲労を感じます。




この2つが朝に一番痛みを感じる原因なのです><!




1日が痛みからはじまるのはとてもつらいですよね。

これを改善していくにはどうしたら良いのでしょうか??



結論としては、、、
適切な治療が必要です。


何故なら、すでに朝の症状を感じている
あなたの回復力では日常生活の疲労をとることができないからです。



当院では疲労の抜けにくくなってしまった
筋肉のバランスを改善する治療や背骨のバランスを
整える矯正治療を行っております。



実際に朝の痛みでお悩みの患者さんは大勢いらっしゃいます。
多くの方から「楽になった」との喜びのお声を頂いております。


ウィスパーがいなくても
大丈夫なんでうぃす٩( ᐛ )و


朝の痛みでお悩みであれば、
我慢せずご相談くださいね。



では、バイズラー(๑╯ﻌ╰๑)


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【第一回ジコサポ東京 説明会】

こんにちは!



以前ご紹介したジコサポ東京の説明会が
先日行われたので参加させてもらいました(*・∀・)

m101.jpg





ジコサポの仕組みや、理念、
考え方を改めて知ることが出来ました!





ジコサポの理念は『与える力』。

事故が起きてしまったときに、
皆が救われるよう活動しております。




色々と話を伺ったのですが、
事故が起きてしまったときに
加害者をサポートする組織は
あまりないそうなんです。



被害者側もですが、、自分が加害者になる事だって
必ずしもないとは限らないですよね><

考えただけで不安になります。。

そんな時に自分をサポートしてもらう存在がある事を
知っている事がとても心強いと思いませんか??




説明会へ行って、改めてジコサポという存在を
多くの方に知ってもらいたいと感じました!





私自身も出来る事を考えて、
誰かを救うお手伝いが出来たらいいなと思います((*pq’v`*))







2.png
 ✿始まりの挨拶は、安芸総院長からです!✿






ジコサポ説明会

✿沖野院長は受付をしていました。お疲れ様です!✿




では(。´x`)(´x`。)また




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~教えて!こころ先生~ 『歩くこと』

こんにちは!

GWもあっという間に
終わってしまいましたね><

皆さんゆっくり休めましたか???


私は特別何かするわけでもなく
アニメ観たりぐたぐたしたりと
贅沢な時間を過ごさせて貰いました♪


ただせっかくのお休みなので、
浅草寺へ行ってきました!

kako-dQ7FhsUrMifgHccA.png




さすがに人がすごかったですが、
やはりお寺の雰囲気は良いですね
大好きです(●´∀`人´∀`●)


この日は結構歩いたのですが、
普段ほとんど運動しないのでとても疲れました><。


よく考えてみると、歩くという動作は
とても大変だなーと感じました。。



というわけでこころ先生に歩行について教えて貰いました!



(*,,・`ω´・*)こころせんせい

「歩行というのは、実は全身の80%以上の筋肉が参加するという全身運動なのです!



まずは歩行のメカニズムについてご説明します(`・∀・)/


①歩き出す時に脚が地面をけり、ふくらはぎと足首の筋肉が使われる

②その脚を引き下げながら前方へ出す時に、太もも裏側と下半身の筋肉が働く

③同時に、反対側の脚は太もも内側の筋肉で着地を支えながら、太もも外側の筋肉を使って膝を伸ばし、足関節でつま先を上げてかかとを浮かせながら前進するためにすねの筋肉が活動する

④着地した逆の脚は、太もも表側と外側の筋肉で体重を支える

⑤この脚側の一連の動作に加えて、上半身では姿勢や重心バランスを保つために体幹や腕の筋肉も動員される






このように歩行は、下半身のみならず、上半身を含めた多くの筋肉と、膝関節、足関節、股関節の下肢三関節を同時に使う運動です。
この運動が歩行によって日常的に繰り返されています。





そのため、歩行というのは日常でできる運動のチャンスでもあるのです!
その効果を落とさないためにも意識してほしいことがあります★




①背筋を伸ばす
②左右の脚の間隔が広くならないようにする
③なるべく早足で歩く



以上3点を注意してみましょう(*´∀`)



筋肉は使わないと固まってしまい、腰痛や肩こりの原因になります><


歩行で筋肉をこんなにも使うことが出来るので、
1日10分でも多く歩くよう心がけてみて下さい\(^o^)/」



こころ先生有難うございます><
歩くってとても大変で重要な事なんですね。。



私も何気なくしてる歩行ですが、
もっと意識してみようと思います!!


ではまたー(*´□`)ノ


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プロフィール

江戸川橋院

Author:江戸川橋院
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あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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