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ドライアイ

こんにちは(*゚ー゚)v♪

江戸川橋の九島です。



あと2日で1月も終わりです。


1番寒い時期がもうすぐやってきますね。

今年は雪が積もるのでしょうか??





突然ですが・・・

みなさん、冬って寒くて暖房つけてますよね?



仕事場、学校、自宅、お店・・・

どこに行っても、暖房はついてます。



寒い外から入ると温かくて幸せだな~って感じますね ♡ 笑



でも、そんな暖房の中にずっと過ごしていると


目が乾いてくるって方いらっしゃいますね?


この季節、目薬が手放せないって方いらっしゃいますよね?




今日は、ドライアイについてお話したいと思います!!




◆◇ドライアイの原因◆◇

   ~なぜ、目は乾くのでしょうか?~



ドライアイとは、眼の表面の涙の分泌量が減ること。
          眼の表面から蒸発する涙の量が増えること。



①空気の乾燥

 空気が乾燥していると、目の表面」から涙が蒸発しやすいです。
 (夏場のクーラーや、冬場の暖房など)



②瞬きが少ない

 普通、意識しなくても3秒間に1回瞬きをします。
 しかし、集中していると瞬きの回数は減ります。
 (パソコン操作10秒に1回、資料など読んでいるときは6秒に1回。)



③コンタクトレンズの使用

 コンタクトレンズは目にとって異物です。
 コンタクトレンズは、水をはじくため、目が乾燥しやすくなります。 






★☆ドライアイの予防法★☆



①目の使いすぎに注意

 長時間テレビをみたり、
 パソコンを使うのは目にかなり負担がかかります。
 適度に目を休めましょう。



②目に負担をかけない環境を作る

 室内の温度や湿度の設定を工夫して
 目が乾きにくい快適な環境を作りましょう。



③意識してまばたきをする

 目に潤いを保つために意識的にするようにしましょう。
 (集中しているときは特に!)



④ビタミンAやミネラルを摂取する

 目の健康に大切な
 ビタミンA、ミネラルを豊富に含む食品を摂取しましょう。



⑤十分な睡眠をとる
 睡眠不足は、目の最大の敵です。
 日頃から十分な睡眠をとりましょう。




毎日使う「自分の目」


大切にしましょう☆(*^o^)乂(^-^*)☆


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朝食

おはようございます(´▽`)☆

江戸川橋院です。



今日は、どんより曇り空。今にも雨が降り出しそうな空模様です。

午後から雨が振るようなので、

また、寒くなりそうですね。




今日は、朝食についてお話したいと思います。




1日の始まりは朝食からといいます。

しかし、最近朝ごはんを食べないで出かける人が増えているようです。

あなたは朝ごはん食べていますか?




朝、起きてからパっと動き出せる人もいますが、

多くの人は布団の中で

少しボーっとしてから動き出す人がほとんどだと思います。



朝は、体温が下がっていて、血流も悪いため、

体も脳も活動が低下しています。


ボーッとしてしまうのは、そのためです。

体温を上げて体と脳を目覚めさせる必要があります。



朝食は体温を上げるために最適な方法です!!




朝食を抜くと体にエネルギーが行き届かず、


体温と血糖値が上がりません。


 
そのため・・・



 *だるさや眠さを強く感じる


 *勉強や仕事の効率が悪くなる


 *午前の活動に集中できない




朝食は、寝るっていた体と脳を目覚めさせ、

1日の生活リズムを規則正しくする役割があります!!




食欲がない人は、

最初は・・・



 ①おかゆでも、おにぎり1口でもいいのでなにか食べましょう。


 ②スープだけでも飲みましょう。

  のどを通りやすいですし、体も温まります。


 ③野菜ジュースやヨーグルトでもOKです。




少しずつ胃を慣らして朝からしっかり食べれるように頑張りましょう。




朝からごはんをしっかり食べてエネルギー源にしましょう╰(*´︶`*)╯



そして、午前中から元気に活動しましょう!!!


アジアカップ!!

こんにちは(*´ω`*)

こころ江戸川橋院です。



今日は、サッカーアジアカップの決勝トーナメントの準々決勝です!!


日本 VS アラブ首長国連邦


日本時間18:30キックオフです。



20日に久しぶりにサッカーの代表戦を観てとても盛り上がりました。

スポーツってハラハラ、ドキドキしますよね?

本田がゴール決めたときは思わず声があがっちゃいました(笑)




決勝トーナメント勝ち進められるように

日本を応援しましょう!! 頑張れ日本:*:・(*´ω`pq゛♡




今日は、姿勢についてお話します。


皆さんテレビ見ているときの姿勢ってどんな姿勢をしていますか?

背中丸まっていませんか?

寝転がったり、無理な姿勢でテレビをみていませんか?




その姿勢が背骨の歪みにつながります・・・


日常生活では、同じ姿勢をつづけることが多いですよね?


その日常生活での癖や無理な姿勢により、背骨が歪みます。



背骨が歪んでいると、

まわりの筋肉に負担がかかり、痛みが出てきます。(>_<)

ついつい座っているとき、猫背になってしまう背中や

立っているときに片方の足に体重をかけがちな方!!



背中をピンと伸ばして良い姿勢で

日常生活をおくるようにしましょう ♫•*¨*•.¸¸♪



運動

こんにちは。

こころ江戸川橋院です!


昨日は、雪もパラパラと降って、とても寒かったですねヽ(´Д`)ノ
もうすぐ2月がやってきます。1年で一番寒い時期です。


私は、寒いのが苦手なので、
早くあたたかい春になってくれないかなっと待ち望んでいます!笑




朝、通勤途中の電車の中から、

工事作業の格好をした人が集まって、

ラジオ体操しているのが見えました。

毎日、作業を始める前に行っているのでしょうね。



今日は、適度な運動についてお話したいと思います!


冬は、なかなか外に出ずに、あたたかい家の中にいたくなります。


寒いからこそ体を動かしましょう!!




◆◇運動をするメリット◆◇ 


①体が温まり、体の隅々まで血液の流れがよくなる。

②ストレス解消!リフレッシュ効果がある。

③生活習慣病の予防になる。





ラジオ体操・散歩・ランニングなど・・・


嫌々やるより、
楽しいと思って運動するとより良いですヽ(´∀`*)ノ


日常生活のなかで、あなたが出来る自分に合った運動をみつけ、行っていきましょう!!


頭痛

こんにちは(^^)/

こころ江戸川橋院です!!
また、お久しぶりの更新になってしまいました。


突然ですが・・・
今日は、頭痛についてお話したいと思います。


日本人の3人に1人は頭痛もちで悩んでいるといわれています。
肩こりがひどくて、頭痛もズキズキしてお困りの方、
皆さんの周りにもいらっしゃいませんか?


その頭痛は、頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」です。


頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することでおきます。

筋肉の緊張で血流が悪くなると、筋肉内に老廃物がたまり、

その周囲の神経や血管が刺激されて痛みがでてきます。



引き起こす原因は、
精神的ストレス・身体的ストレスであることが多く、

無理な姿勢の維持や長時間のパソコンの使用などによってに
起こりやすい頭痛です。

また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が
原因となる場合もあります。



★☆対処のポイント★☆

①良い姿勢をとる。
日常生活の中で良い姿勢をすることが大切です。
無理な姿勢を長時間とらないようにして、適度に休憩をとりましょう。

②血液の循環を良くする。
温めることで、筋肉の緊張が緩み、楽になります。
マッサージやお風呂で筋肉を温めて、血液の循環をよくしましょう。

③適度な運動
適度な運動を生活に取り入れることで、ストレスを解消しましょう。




1月も半分が終わりました。

まだまだ寒い時期は続きますので、筋肉を温めて緊張を緩めてあげましょう!!

私も最近は運動できてないので、少し走ろうかなと思っています。

皆さんも寒さに負けずに元気に過ごしましょう!!!


初詣

初詣2015
あけましておめでとうございます^ ^


昨年もみなさんの支えもあって、


無事1年終わることができたと思います(^_^)


今年もよろしくお願いします!



とりあえず、みんなで江戸川橋の


近くの神社に初詣に行ってきました。


今年もみなさんの健康と、

自分達も健康で1年終われるよう

お祈りしてきました!



あっ、神社で100円拾いました笑

新年早々、運がいい!と思いました。

でもちゃんとそれは、

交番に届けました(・ω・)ノ
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プロフィール

江戸川橋院

Author:江戸川橋院
こころ整骨院 江戸川橋院
のブログにようこそ!

あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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