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血管

こんにちは、こころ整骨院・江戸川橋院の岩田です。



突然ですがクイズです。

人間の血管を全部つなげるとどのくらいになるでしょうか?




① 江戸川橋~池袋

② 北海道~沖縄

③ 東京~ブラジル

④ 地球~月



正解は


























③と④の間です。


なんと地球2週半ほどの長さがあるんですね。

その距離なんと100,000km!!



こんな果てしないほどの距離に栄養を隅々まで行き渡るように、
血管がはりめぐされています。


そして心臓は一日に約8tもの血液を血管に流す為に動いています。





人間の身体ってほんとに凄いですね!!


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元気をもらえた一言

ちゃり


こんにちは、高橋(靖)です。

先日スーパーから出たら、自転車のチェーンが外れた上にギアが
変な方向に曲がっていて、困っていたところ目の前の居酒屋さんの
店主が出てきて、一言「ドライバーとかレンチいるかい?」と声を
かけてくれました。

東京に来て1年、アパートに引っ越してきてのご近所さんへの
挨拶も「そういうの結構ですから」と断られていたので、そんな
ひと声を掛けてもらえたことがとても嬉しかったです。

その一言って結構大事ですよね。

なんか自分のことを認識してもらえているとか、分かろうとして
くれている、のような感じで何となく疎遠になっている人間関係
が繋がった気がして、またこの先も頑張ろうと思いました。

やはり治療家として頑張るからには、こういった心のケアも出来
る様な人間になりたいと改めて考えさせられる一日でした。


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こんにちは!江戸川橋院の大沢です!!



皆さん連休は楽しめましたか?

私はBBQにドライブに休みを満喫できました!!!



今日は有酸素運動について紹介します。


有酸素運動とは、


普段より多くの酸素を取り込み


その酸素を使って


体内の糖質や脂質をエネルギー源として燃焼する運動です!



有酸素運動は乳酸を生じないため、


疲れを蓄積せず、長時間運動することが可能です。



代表的な有酸素運動は、


ウォーキング

水中ウォーキング

サイクリングなどがあります。



有酸素運動は


20分を超えたあたりから体脂肪をおもなエネルギー源として利用できるため、


ダイエットにも適した運動です。


最近運動不足の方、


有酸素運動で楽しく体を動かしてみてはいかがでしょうか?



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感性×創造性×感受性

皆さんおはようございます。

江戸川橋院の藤田です。

そろそろ梅雨明けですね!!今年は冷夏だといってますが、なんだかんだ暑そうですねw

よく海のスポーツをやってそうと言われますが、川派です。

しかも、海に入るのも億劫なほうですw

川だと入る気になります。きれいだし、塩っぽくなりませんからね。

海を否定しているわけではありませんからね!!

私ごとにはなるのですが、明日劇団四季のリトルマーメイドを観に行ってきます!

3月ぐらいに予約とったのですが、既にぎりぎりでした。。w

さすが劇団四季ですね・・・

大分前にライオンキングを観に行った以来になるのでとても楽しみです。

あの感動は観に行かないと味わえないです!

意外に思われますが私はミュージカル好きです。小さい頃からよく観に行かせていただきました。

私もいつか自分の子どもを連れて行かせてあげたいです。

良いものを観るってすごく大切なことだと思います。

感性を養う。創造性を養う。感受性を高める。大事にしていきたいと思います。

年を重ねるにつれ、色々な視点で観れるのでこれからも積極てきに足を運びたいものです^0^

では!




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おはようございます。

沖野です。


今週は特に暑くて、梅雨もそろそろ終わりですかね?

これから、暑い夏がやってきますね。


夏といえば、祭り、花火、恋の季節だーー!(笑)

最後のは、僕には関係なさそうですけど(泣)


今年は冷夏といわれていますが、夏バテ対策は

しっかりやっておきたいところですね!



そもそも夏バテって何?ですね。


夏ばてとは、高温多湿な日本の夏に身体が

なんとか対応しようとしてしきれなかった結果

「だるくて疲れやすい、食欲がない」と

いった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。


つまり極論を言ってしまえば、

「夏のカラダの不調は全部夏ばて」

といっているようなものなのです。



原因として、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、

大量の発汗、睡眠不足といったものです。

暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、

消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。




ところが最近の夏ばての原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」

といったものだけではないのです。

むしろ、今の夏ばてに大きく寄与していると考えられるのが「冷房」。

つまり、冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、

カラダが混乱して自律神経失調状態になること。

これが現在の夏ばて対策を一番難しくしていると考えられるのです。


最近の暑さには、気をつけなければいけませんね。


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こんにちは!江戸川橋院の大沢です。


今日はチューブトレーニングの効果についてお話します!


チューブトレーニングとは、


ゴムチューブの伸縮性を負荷に利用した筋肉トレーニングです。


チューブトレーニングの良さは、


怪我をしにくいこと、


そして、ボディビルダーのような


がっしりとした筋肉がつくことはあまり無いので


女性にとってはダイエットにも効果的です!!!


チューブトレーニングで筋肉のついたきれいな体をめざしましょう!




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節約ダイエット VOL 3

こんにちは、
こころ整骨院・江戸川橋院の岩田です。



ダイエットを始めてもうすぐ3ヶ月が経ちます。
前回と比べてどうだったでしょうか・・・。




★ルール★


・コンビニで買わない。→ ○

3ヶ月で2回ぐらいしかコンビニで買い物してません。
セブンイレブンのコーヒーがたまに飲みたくなりますね。



・自動販売機で買わない。 → ○

ダイエットを決めてから自販機では全く買っていません。
前までは1日2・3本自販機でコーヒーを買っていたので、
これだけでも大分節約になっていると思います。


・ラーメンを食べない。 → △

この前お祝い事があったので、
久しぶりにラーメン食べました。
やっぱりラーメンは美味しいですね!!



・1ヶ月の食費:12,000円以内。 → ×

食費1ヶ月12,000円はきついです。
達成はできると思いますが、
栄養的に足りないかなと思いました。
なので15,000円にしてしっかり栄養をとって、
健康的にダイエットしたいと思います。



今は体重が落ちる低迷期なのですが、
これ以上体重を落とすと、
体調に差し支えそうです・・・。



しっかりと食事をして運動をしながら、
体重をキープしたいと思います。



この前久しぶりに6km走ったのですが、
クタクタでした・・・。

6kmも走ったのは高校以来ですね。
クタクタになって若干立ちくらみもしたのですが、
汗をかくのは楽しかったです。
ポカリスエットが美味しかった!!



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節約×欧米化×糖尿病

皆さんおはようございます!江戸川橋院の藤田です。

いよいよ夏ですね。

もともと日本人にはあまり見られないのに更に日焼けして日本人離れしていく次第でありますw

ま、よかろw

今年もスタッフみんなでBBQを開催します。今から楽しみです!!

早く川に行きたいですw

ちなみにことしは飯能です。






さて今日は糖尿病についておが話したいと思います。

皆さん糖尿病はインスリン不足というイメージが強くないですか?

確かにそうなのですが、日本人に多く見られる糖尿病2型は特徴があります。

何が1型と違うか・・・

それはインスリンは不足していないが、そのインスリンをしっかり使うためのレセプターが不足しているということです。

そのためにグルコースがあふれてしまい、結果、血糖値が上がってしまうんですね。

島国の私たちの遺伝子には余分な栄養分を節約して蓄えるとういう遺伝子があります。

なのに!

食事が欧米化していくことによって蓄え過ぎてしまうんですね。


食事、適度な運動、大事ですね。







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おはようございます!

沖野です。


今日は、昨日と打って変わって暑いですね。


朝、オランダ対アルゼンチン戦を見ていました。


PK残念でしたね。

個人的には、オランダを応援していたので・・・。



土曜日は決勝があるのかな!?


決勝はパブリックビュー、初デビュー

したいと思います!!



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こんにちは!江戸川橋院の大沢です!!


最近、江戸川橋院では筋トレが流行っていて、

私も他の先生たちにまざってバキバキ体を鍛えています!


皆さんは体を動かしたあとにやってくる筋肉痛に悩まされたことはありませんか?

私は日頃の筋トレブームのおかげで毎日筋肉痛に苦しんでいます(><)
 

そこで、今日は筋肉痛が超回復する方法を紹介します!


①軽めの運動をする

激しく運動をしたあと、
そのまま動かないでいると筋肉が固まってしまうので
軽い運動をして血流をよくしてあげましょう。


②クエン酸を摂る

黒酢や梅干、レモンなどに含まれるクエン酸は
血流をよくして筋肉を和らげてくれる効果があります。


③冷たい水と温かいお湯を交互に浴びる

お風呂で冷たい水と温かいお湯を交互にあびると
抹消の血管が拡がるため筋肉痛が緩和すると言われています。


皆さんもこれらのことを実践して
筋肉痛とうまく付き合っていきましょう!


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こんにちは!

江戸川橋院、受付の観月です。

先日、梅酒と梅ジュース作りに挑戦しました!

実家の母が作っていてそれがとても美味しいので、
自分でもいつか作りたいってずっと思ってました。

初めてなのでちゃんとできるかドキドキですが
とてもたのしみです.+:。☆


梅といえばあのすっぱさの酸味には唾液や胃液の分泌を促して食欲を増進させてくれます。
また、クエン酸も含まれてるので疲労回復にも効果的ですね!


更に梅酒に含まれるムメフラールという成分が血流の改善に役立つそうです!


梅酒って夏バテに最適ですね!

皆様も梅酒で暑い夏も元気に楽しみましょう( ゚∀゚)o彡゚


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皆さんおはようございます。

こころ整骨院の中島です!

一昨日、僕の大好きな姪っ子が七五三の写真を撮りまして、

まぁなんともかわいさ爆発でした!!!




さて、今日は7月7日。

世間では七夕になりますね。

僕も、昔は笹の枝に願いを書いた短冊を吊るしたものです。

あのときの願い事はなんだったかなぁ?


今回はなぜ七夕に願い事をするのか。その理由を書いていきたいと思います。




平安時代に七夕の話が日本に伝わり、

江戸時代に庶民の間で広まっていき、

そこで短冊に願いを書くようになりました。

7月7日の七夕の夜、おりひめとひこぼしは待ちに待った「再会 」という願いをかなえます。

人々は「二人のように、願い事がかないますように」

と、たんざくに色々な願い事を書いて、笹や竹の葉に飾るようになりました。

冬でも緑を保ち、まっすぐ育つ生命力にあふれた笹や竹には、

昔から不思議な力があると言われ、

神聖な植物ゆえに、そこに神を宿すことができるとも言われています。

祭りの後、竹や笹を川や海に飾りごと流す風習には、

竹や笹にけがれを持っていってもらうという意味があったそうです。




皆さんは昔、何を書いたか覚えてますか?

またその願いは叶いましたか?

いくつになっても願いをするというのは、いいものです。

たくさん願い事をして、それを叶 える為に努力をする。

今日も一日頑張っていきましょう!!

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回数?×質×腹筋

皆さんおはようございます。江戸川橋院の藤田です。

梅雨がまだまだ続きますね。

急に雨降られると色々と大変です・・・

ただ雨が降らないで水不足になることを考えたらありがたいですね。

最近院内で腹筋ブーム到来しているのですが、皆さん腹筋のイメージって100回とかやらないと効果がでない!

など思ってませんか??

全然そんなことないのです。

大切なこは腹筋をしっかり使えているかが大切です。

なので問題は回数ではなく、「質」というわけなのです。

だからしっかり使えていれば20回ぐらいでも構わないわけです。

もう一つ大切なことといえば、この20回をセットでやることです。

1セットやったら大体30秒ぐらい休んでからまた再開する具合です。

3~5セットできたらいいですね。

ちなみにランニングなどの有酸素をやられている方は筋トレをした後で有酸素運動をしたほうが脂肪が燃えやすくなります。

割りたいかたは腹筋を大きくすることと、脂肪燃焼です!!

腹筋自体は最初から割れているのでいかに大きくして浮き上がらせるかですね・・・ww

では今日はこの辺で。








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お昼

こんにちは、沖野です。


最近、お昼ご飯をどこで買うか迷っている沖野です。


この辺りにおすすめのところありましたら、

ぜひとも教えてください!


毎日、同じものだと飽きますよね(汗

あっ、明日はもののけ姫見なきゃ!


以上、沖野でした。



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こんにちは!江戸川橋院の大沢です!


今日も日差しが強くまた暑さが増してきましたね(><)

最近は美白ブームなので必死に日焼け止めを塗っている方も多いのではないでしょうか?

でも、紫外線を浴びることは悪いことばかりではありません!


紫外線は、ビタミンDを生成します。


ビタミンDが生成されることで

カルシウムの吸収率が上がるので

骨が強くなりますし、

他にも基礎免疫力があがったり、

気分を憂鬱にさせるメラトニンという物質の分泌を抑制してくれるので、

うつ病や不眠症にも効果的だと言われています。


もちろん、紫外線を浴びすぎると

しみ、そばかすの原因になったりもするので、

適度に紫外線対策も行ってください!


太陽の光をしっかり浴びて

より健康的に夏を乗り切りましょう!!!



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あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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