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消費×水圧×抵抗

みなさんおはようございます。江戸川橋院の藤田でございます。

最近とくに蒸しますね。。

いい加減部屋もクーラー入れないと暑くて眠れないです。

でも夏が徐々に近づいている感じがしていいですよね!!

どこを見てもデッキシューズ!!w

短いほうの短パン!!!w

夏に向けてのトレーニングは皆さんやってますか??

もう遅いとか言わずに今からでも間に合いますよ!!



私もたまには水泳に行こうと思います。

そこで水泳の効果についてお話したいと思います。


・水泳は消費カロリーが高い!


水泳は全身(体を水平に保つ為、腹筋や背筋もかなり使います)を使うため消費カロリーが高いです。


例えば、、


平泳ぎで1時間泳ぐことで消費されるカロリーは601kcal


クロールならなんと1139kcalにもなります。




もちろん、泳ぐだけでなくウォーキングも効果てきです。

ウォーキングは脂肪を燃やす有酸素運動として最適だし、

長期間続けるための手軽さという意味でもかなりオススメの運動です。


ですがクロールは、一番消費カロリーが高いそうです。


水圧の影響


水に入ると、水圧という圧力が身体にかかります。


水に浸かった時に全身にかかる水圧は・・・


なんと1.3トンにもなるといわれています。ww


この水圧によって、血液の流れが良くなり、代謝が良くなるそうです。



抵抗の影響


水中で身体を動かす時に生まれる水の抵抗は・・・

空気中の約10倍にもなると言われています!!

動かすだけでも相当負荷がかかってるんですね。


どうでしょうか?

私はもう泳ぎたくて仕方ありません!!ww


夏はすぐそこ!!

皆さんも運動して心も体もスッキリできたらいいですね!







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雨。。。

こんにちは!
 
江戸川橋の沖野です。


昨日、一昨日と雨が凄かったですね!

雷の音が近く感じたので、

江戸川橋近くに落ちたのですかね?


雨といえば、よく頭痛がおこる方が

いらっしゃいますが、皆さん大丈夫ですか?


雨の日に頭痛が起こる原因としては、

低気圧が頭痛を起こします。


血流の循環が悪くなるので、自律神経系の

異常をきたし、頭痛がでます。


その他にも、生理不順の人、寝不足がちな人、

食事が不規則な人の方も注意が必要です。



頭痛には血管が拡張して起こる頭痛いわゆる片頭痛と、


眼精疲労や肩こりが原因となって


血管が収縮して起こる緊張型頭痛いわゆる普通の頭痛と、


大きく分けて二種類があります。


そしてこの血管縮小型のいわゆる片頭痛と


よばれる頭痛は不規則な食事や


自律神経の乱れが原因とされていて、


自律神経の乱れやすい雨の日に


片頭痛になる人が多くなるのです。



対策としては、特には無いのですが、、、

拡張型の頭痛の場合は、血管を収縮させる為に

首を少し冷やしてあげるといいかもです。


あとは十分に睡眠をとってあげるといいです!




今日もよく寝ようと思います!


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節約ダイエットvol2

こんにちは。
こころ整骨院江戸川橋院の岩田です。




先月節約ダイエットについて書いたのですが、
その途中経過を発表したいと思います。



その前にルールの確認





★ルール★


・コンビニで買わない。

・自動販売機で買わない。

・ラーメンを食べない。

・1ヶ月の食費:18,000円以内。




先月は1ヵ月半で1.5kg痩せて、
食費18.000以内を達成できました!!





ダイエットはじめて2ヶ月半たった今では












-6kg達成しました!!




食費も15,000円を切れそうです。


3,000円のお米を買ってるので、
来月は12,000円に挑戦したいと思います。





最終的な目標は

・高校時代の体型を取り戻す。

・食費1ヶ月10,000円。




達成できるでしょうか??




乞うご期待!!





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どーも!!
おはようございます!!

中島です!

さて、ワールドカップも順調に試合が消化されて決勝トーナメントに行く国も出てきましたね!!

そんな中日本代表は2戦1敗1分とグループリーグ突破も中々厳しい状況になってしまいました。

…がっ!!

まだあきらめてはいけません!!

まだいける道があるんです!

・日本代表が決勝トーナメント行くにはまずコロンビアに1-0でも良いので勝つ

・ギリシャとコートジボワールが引き分けorギリシャがコートジボワールに勝つ

この両方が揃ってくれれば、決勝トーナメントです!!

今度の試合は6月25日AM5時キックオフです!

僕も眠い目をこすって起きますので、皆さんも応援しましょう!

頑張れ!!日本!!!!!!


夏×気にしすぎ?×脇汗

皆さんおはようございます。江戸川橋院の藤田です。

暑い日が続いていますが体調のほうは大丈夫でしょうか?

私は自転車通勤なのですが、今朝二人のお子さんと手を繋いで歩くお父さんを見かけました。

すごく微笑ましかったです。

また、父親の背中というものは大きいなとしみじみ思い、自分の幼い日の記憶に浸りました。朝からw

さて今日は汗についてお話したいと思います。

皆さんこの時期になると脇汗・・気になりませんか?

服の素材や色ものなど選ぶのが大変という方もいるのではないでしょうか??




≪主なわき汗の原因≫


◆ストレスや緊張・不安など精神的にプレッシャーがかかる。
◆体質的な遺伝。
◆肥満。
◆日頃から香辛料や酸味の強い食事を多く摂るなど、食生活に問題がある。
◆病気や疾患。
◆更年期のホルモンバランスの崩れ。


ほとんどの原因が精神的、体系、体質的なものだといわれているが・・・病気や疾患などによる発汗もあるため注意が必要です。

1、ストレス・緊張・プレッシャー・不安などによる精神性の発汗

めっちゃ人に見られている・・・

失敗したらどうしよう・・・

脇汗かかないように・・・

初デートが夏祭り・・・w

などなど。



わき汗の原因としてストレスを多く受ける人は脇汗をかきやすいといわれ、ストレスは人にいろいろな害を与えますが脇汗もストレスが原因であるんですね~。


脇汗気にすることでストレスが溜まり、ストレスを感じる事でまた更に脇汗をかいてしまうという悪循環を引き起こしてしまいます。


わき汗が出たからと恥じることはないです。ストレスを溜める必要はありません・・・生理的な現象と考えましょう!!


さぁ皆さんオープンにいきましょう!!


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今日は雨。。。

おはようございます。


江戸川橋の沖野です。



今日は夕方から雨らしいので、

気をつけてください!



明後日はワールドカップ、

日本対ギリシャ戦です!!


みんなで応援しましょ!!


五時からなので、

僕はニュースで結果だけ

見たいと思います(笑)



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こんにちは!


江戸川橋院の大沢です!

6月も半ばになり、
もう梅雨があけてしまったかのような暑い日が続いていますね(> <)


この先梅雨が明けて7月、8月になったら

どんな灼熱地獄が待ってるいるのかと思うと

今から恐ろしいです。


こんな暑い日が続くと

食欲がなくなったり体がだるくなったり

夏バテのような症状が出る方もいらっしゃるのではないでしょうか?



夏バテとは、

日本のように高温多湿な状態におかれると体温を一定に保とうと

必要以上のエネルギーを消費し、

体にとても大きな負担がかかります。


その結果、体がその負担に耐えられなくなり

夏バテにつながります。



夏バテの原因は
大きく分けて3つ!

①自律神経の不調
②水分不足
③胃腸の働きの悪化


これらを解消するためには

①しっかりと食べる!
②こまめに水分補給!
③冷房の効きすぎに注意!
④睡眠をたくさんとる!


この4つを守れば自律神経も整い、
夏バテに負けない体作りをすることができます!


今年の夏は
いっぱい食べて
いっぱい遊んで
元気な体で乗り切りましょう!!!

準備運動・整理運動

こんにちは。
江戸川橋院の岩田です!!




江戸川橋院に通院されてる患者さんにはゴルフをされてる方が多いです。
私はゴルフをやってないので、
プレーしてみたいなぁといつも思っています。
朝早く起きてきれいな芝生の上でラウンドするのは気持ちがいいでしょうね。





ゴルフに限らず、
スポーツする前に準備運動と整理運動は大変大事なことです。



準備運動はするけど、
整理運動はしないという方はいらっしゃるんじゃないでしょうか??



スポーツ終わって一段落して、
落ち着いてしまう方が多いんですね。



何をしていいか分からなければ、
ラジオ体操が一番いいと思いますよ。


一つ一つの動きに、
どのように筋肉が動いて、
どこが伸ばされていると意識するだけで効果が全然違います。



怪我防止の為にも整理運動をしっかりとして下さい!!
永くスポーツを楽しんで頂きたいですからね。




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おはようございます!!江戸川橋院の藤田です。

最近30度超えが続いていますが皆さんちゃんと水分補給していますか?

ただ水を飲むのではなく500mlならほんのひとつまみの塩を入れるといいですよ。








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ワールドカップ!!!


こんにちは、高橋(靖)です。

現地の保安状況など色々言われていますが、とりあえず無事に

ワールドカップ開幕。とあるニュース番組で言ってましたが

海外メディアの予想では、日本の予選突破確率は30%以下との

話になっているそうですが、せっかく参加出来たのですから、

少しでも長く我々国民に勇気と希望を与えて欲しいですよね。

とか言いつつ、ドイツ大好きな自分としては、クローゼのW杯

得点記録更新と、優勝を望んでいたりします。

んで、毎回この時期起こることがパブリックビューでの大混雑

と寝不足問題。

特に今回は地球の反対側でほぼ時間も反対。朝まで粘って

起きて不眠で仕事、学校となると明らかに体には負担になるの

でほどほどにしておきましょう。睡眠不足は単に日中眠いだけ

ではなく、体内リズムを崩してしまい本来分泌されるべき

ホルモンが正しいタイミングで出なくなることで、体力の回復

を遅らせて、肩コリや腰痛の原因にもなりえるので気をつけ

ましょう。テレビの前で同じ姿勢で居続けるのも良くはないで

すからね。

では、明日の土曜日は早く寝て朝の初戦に備えますか。



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ブラジル 美女 高橋靖弘

こんにちは!
受付の観月です。

暑い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)



私事ですが、先日祖父の一周忌で京都へ行ってきました!

祖父は晴れ男だったのでこの日も晴天に恵まれました(^^)

写真 (7)


京都いいですよね~
秋には紅葉を見に行きたいなーなんて考えてます!

気分転換にはやっぱり旅ですよね!
皆さんも京都行きましょう\(^o^)/





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梅雨の体調管理

こんにちは、柏木です。


梅雨の季節になりましたね。




雨が強いと、


靴が濡れてしまうので、


乾かすのが大変です。



梅雨になると、


気圧が下がるので、


体内のヒスタミンが増えます。




ヒスタミンには血管を拡張させる作用があるので、


血管が拡張すると、血圧が下がります。




ヒスタミンには血管から水などを



周辺に滲出させてしまう作用が



あるので、むくみの原因になります。






また、細胞が膨張するので、


神経と周囲の器官が触れやすくなり、、


痛みに過敏になりやすいです。



対処法のひとつとして、



お風呂で、溜まった水分や疲労物質を出していくと、



血行促進されるので



老廃物もでやすい状態になります。



梅雨をのりきりましょう。



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こんにちは!


江戸川橋の沖野です。



最近は梅雨に入り、洗濯物が乾かず


毎日困っています・・・。


早く夏になれー!




雨の季節は、よく頭痛、めまい、吐き気等の


自律神経系の症状が出やすいですが、


みなさんどうですか?


ほとんどが血流の悪さで、でるものです。



そんな中でも、首はスレートネックの方がそのような



症状で困られる方がいらっしゃいます。




そもそもストレートネックとは何か?ですね。



ストレートネックは頚椎の前湾が少なく、



頚椎がまっすぐな状態になっているものです。

正常の頚椎の角度は30~40度です。

その角度がなくまっすぐになっているものを

指す言葉なので病名ではないんですよ。




原因としては慢性的なうつむき姿勢を取ることにより、

首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになります。

長時間のパソコン作業はもっとも代表的な原因です。

その他にも、意外と多いのが過度の姿勢矯正をしている人です。(バレエや社交ダンスなど)

姿勢を意識するあまり、いつも顎を引いている場合、

首の自然なアーチが失われ、まっすぐになるだけでなく、

首が逆カーブになってしまう場合も良く見かける現象の一つです。



また次回紹介したいと思います!!





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でんでんむし×梅雨×失敗

おはようございます。江戸川橋院の藤田です。

梅雨に入りましたね!!

僕は今まで梅雨は嫌いでしたが、最近梅雨は梅雨でいいなと思うようになりましたw

以前他のスタッフと昼休みに外で話してたらでんでんむしがゆっくりちょびちょび歩いていました。

中島先生「あそこの端に行くまでどのくらいかかるかな?」

藤田「3日ぐらい?」

でんでんむしをあんなにまじまじ観察することなんて最近なかったので、なんか童心に戻ったような気がしました。

梅雨ならではですよね!!

いつも童心といえば童心なのですがw


さ、6月はそろそろ新入社員の方も慣れてくるころではないでしょうか?

先週久しぶりに友人と話しました。

なかなか厳しくしてるみたいで「ミスばっかするんだよな~」と少し不満気でした。というより愚痴ってました。

僕はその友人のことではなく、ミスを怒られているその新入社員のことを考えていました。

そしてある一節が浮びました。


打たれまい 打たれまいと凝り固まった姿勢ほどもろいものはない

打たれて結構

むしろ一歩進んで打って貰おう



もしかしたらその新入社員の方は凝り固まっているかもしれないですね。

その凝り固まった姿勢をほどいてあげることが友人(上司)の役目ではないかなと僕は思います。




失敗はチャンス!!

エジソンのように失敗しない方法を失敗によって学べればいいですよね!!

では、今日も一日志事楽しんでいきましょう^^


そしてそのでんでんむしはどこかにワープしていました。ちゃんちゃん







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ワールドカップ!!

皆さんこんにちは!!

こころ整骨院の中島です!



僕は昔サッカーをやっていたのですが、

いよいよ待ちに待ったW杯が始まります!!

みなさんは試合の日程はご存知ですか??

お教えしましょう!笑




まず初戦は

日本代表VSコートジボワール

試合開始が日本時間の6月15日AM10時キックオフ




2試合目は

日本代表VSギリシャ

日本時間の6月20日AM7時キックオフ





3試合目は

日本代表VSコロンビア

日本時間の6月25日AM5時キックオフ



このグループステージを勝ちあがって


決勝トーナメントに進めるように皆さん応援しましょう!!!


ただ、寝不足には気をつけてくださいね!笑





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ジャッキーファン歴30年

ジャッキーDVD 写真
こんにちは、江戸川橋の高橋(靖)です。

最近自分的に流行っていることは「ジャッキー・チェンDVD コレクション」。

昔からジャッキーが好きで、いつもあんなアクションが出来ればと思い、

小学校の頃に同じくジャッキー好きの友人4~5人と練習しは何とか

後方宙返りが出来るようになりましたが、大人になっての運動不足と体重増加で

今ではバク転も出来ないほどに・・・

それにしてもジャッキーは凄いですよね。僕が生まれた頃には活躍していて、

もう60にもなるのに、あの身体能力は並みの努力ではないですよね。

以前レンタルDVDの得点映像では、映画の撮影という忙しい中でも毎日

ジョギングと筋トレをかかさずしている映像がありました。

怪我、骨折をしても撮影を続けることが出来るのもそういった努力の賜物

なんでしょうね。見習いたいところです(出来るかなぁ・・・)

ちなみに、アクション俳優でなくとも運動は大切ですよ。体の筋肉が付き、

心肺能力も上がり、基礎代謝も上がる。ストレス解消にもなれば、怪我を

防ぎ、疲れにくくなる。メタボ予防にも最適。良いことづくめなこと

間違いない。

僕も東京に来て、早1年。ランニングシューズを持ってきてはいるが、

4回位しか使ってないという状況。この夏こそは走ろうかと思います。

もし見かけたら、無視してください・・・超久しぶりのランニングなんで

とんでもなく疲れて死にそうな表情してるかもしれないんで。

走るには暑すぎるくらいの季節に突入しつつありますが、みなさんも

健康のため何か始めてみてはいかがでしょうか?


皆さんの健康とご多幸を祈って。

p.s.ジャッキーDVD、もはや「ベスト・キッド」が出た。もう少し古い名作から

  出るかと思ってたのでビックリ。あと新作映画が公開される。昨年の

  最後といわれたアクションから1年。個人的にはとっても嬉しい。

こんにちは!

先月から江戸川橋院の受付やらをやらせて頂いてます、観月です!



ミヅキではなく、カンゲツといいます!!


これから皆さんに笑顔と元気をもらっていただけるよう



精一杯がんばっていきますので、よろしくお願いします!






ちなみにアニメが好きです(笑)









    ............................................観月でした。

設定温度と湿度

こんにちは、柏木です。


今日も、暑いですね。


みなさんは、冷房を使うとき、

設定温度はどうしていますか。


28℃の人や、あるいは、


24℃や20℃以下の人も


いると思います。


ベストな温度は、28℃がいいそうです。


28℃だと、暑くて不快な人も

いるでしょう。


実際は、温度だけではなくて、


湿度も関係してきます。


設定温度が28℃でも、


湿度を低くすれば、


設定温度が低めのときと同じ快適さが得られます。



エアコンをうまく使って、


暑い日をのりきりましょう。


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プロフィール

江戸川橋院

Author:江戸川橋院
こころ整骨院 江戸川橋院
のブログにようこそ!

あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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