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基礎代謝をあげよう!

こんにちは!

5月から江戸川橋院に配属になりました!大沢です。 


もう夏がやってきますね!


薄着で出かけたり、海で水着を着る予定の方も多いのではないでしょうか?


そうなってくると今まで溜め込んできたお腹や二の腕のお肉がとっても”ニク”いですよね(笑)


そこで皆さん!基礎代謝

というものを知っていますか?


基礎代謝とは
体を動かしていなくても消費しているカロリーのことです。



この基礎代謝量があがると1日に消費するカロリーも増えるので自然と痩せやすい体になります。



ただ食事の量を減らしたりしても
この基礎代謝が低いと効率よく痩せられないですし、
リバウンドをしやすい体になってしまいます。



基礎代謝は筋肉量が増えることで消費カロリーも増えていきます!



私がおススメしたいのは足の筋肉を鍛えること!

足には
大腿四頭筋という大きな太ももの筋肉

第2の心臓と呼ばれるほど大事な腓腹筋とゆうふくらはぎの筋肉がついているので、

足の筋肉を鍛えることで筋肉量が増え、効率よく基礎代謝が上昇します。


お買い物がてらジョギングをしたり、
TVを見ながらスクワットをしたり、
生活の中でちょっとした運動をしてみるのはいかがでしょうか?


夏にむけて皆で健康的にキレイな体を作りましょう!



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節約ダイエット

こんにちは!!
5月から江戸川橋でお世話になっている岩田です。



私はラーメン大好きなので、
1週間に3回ぐらいラーメンを食べていました。



が、




最近、お腹周りが気になってきたので、
ちょっと自粛することにしました・・・。



前回のブログで『ラーメン禁止』は私のことです。




ついでに節約して、
お財布にも優しくします。
自分なりにルールを決めました。




★ルール★


・コンビニで買わない。

・自動販売機で買わない。

・ラーメンを食べない。

・1ヶ月の食費:18,000円以内。




1ヶ月の食費を18,000円以内と決めると必然的に他のルールも守れそうです。
先月は20,000円以内で済ますことができたので、
今月はハードルを上げてみました。


そして今月も達成できそうなので、
来月は15,000円に挑戦してみたいと思います!!




体重も1ヶ月半で3kg落ちました!!




節約ダイエット
お勧めですよ。




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理想×目標×習慣

皆さんおはようございます。江戸川橋院の藤田です。

先日久しぶりに月島のもんじゃを食べに行きました。

もんじゃストリートはいつも通りのほほんとした雰囲気でいい匂いが漂っていました。

なんとなく、もんじゃはやっぱり月島で食べたいなーと思いますww

その後は有楽町で降りて日比谷公園で開催していたドイツフェスに行ってきました。

ビールもソーセージも美味しかったです。

ていうかサイズでかすぎw


そんな休日を過ごしていたのですが私実はダイエット中w

間食を控えるだけでもちょっとお腹回りすっきりしました。

あとは最低週に3回は15分でもジョギングw

ほんとは毎日走ったほうがいいのですがなかなかね・・・w

でも走ったらほんとすっきりするというか、身も心も引き締まる気がします!!

なので無理しない程度に続けていこうと思います!!

最近江戸川橋院ではみんなそれぞれ目標立てています。

例えば、、、

・ラーメン禁止

・缶コーヒー禁止

・ジュース禁止

・毎日1回は運動する

など・・・

ラーメン禁止とか個人的に好きですねw


何か習慣を変えて理想の自分を目指すことはとてもいいことだなーと思います。

1日0.1%でも変われれば3年で約90%!!

みんな頑張ろうねww




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プロフィール

江戸川橋院

Author:江戸川橋院
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のブログにようこそ!

あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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