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水分補給

水分補給2
こんにちは、柏木です。

気温が低くなり寒くなりましたね。
飲み物も暖かいのを飲むことが多く
なってきました。

今日は、水分補給について書きますね。

人は1日に、2000~2500㍉㍑もの
水分が失われてるんです。

食事から1000㍉㍑、
飲料水から800~1300㍉㍑、
体内での代謝で200㍉㍑の水分補給を
してるんです。

水分補給をする場合、胃の負担を避けるため
一度に大量に飲まないようにしましょう。

一回あたり200㍉㍑ぐらいが、理想的です。

お茶、コーヒー、アルコールなどは、
利尿作用があるため注意してください。

寒くても、
がんばって水分補給していきましょう。



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脳卒中

脳卒中
皆さんおはようございます!!最近日にちが経つのがほんとに早いなーと思う江戸川橋院藤田です。もうすぐ年末ですよ!皆さんはどんな年でしたか?

さて今日は脳卒中のあるデータについて紹介したいと思います。

脳の血管が詰まったり破れたりして障害や死亡の原因になる脳卒中ですが、高齢者の病気というイメージが強くないですか??
国際共同チームがまとめた2010年時点の世界の脳卒中の状況によりますと、比較的若い世代でも発症が増えており、予防や早期治療のための早急な対策が、特に発展途上国で求められることが最近分かったそうです。

 信頼性が高い約120の研究を集めて推計したところ、10年には世界で約1690万人が新たに脳卒中になり、過去の発症者も含む患者数は約3300万人。脳卒中に関連した死亡者は約590万人。

 20年前の1990年時点の推計値と比べ、新規発症は68%増、患者数は84%増、死亡者は26%増。
この増加傾向が続くと、2030年には患者は約7千万人、死亡者は約1200万人と、20年で倍増する恐れが強いとチームは警告しているそうです。

 データを75歳以上の高齢者と74歳以下に分けて分析したところ、10年時点の新規発症者の62%、患者の70%、死亡者の45%が74歳以下。

 このうち新規発症者について、さらに絞り込んで20~64歳の数を推計すると、520万人(全体の31%)となり、過去20年で25%も増加。20歳以下の新規発症者も10年は世界で8万3千人余りいたと推計された。

 チームは「脳卒中はもはや高齢者の病気と考えるべきではない。若い世代も含めた対策が急務だ」としているそうです。
・過度な飲酒
・食事での塩分や脂肪のとりすぎ
・適度な運動しているか?
・喫煙
このあたりから見直すことが大事になってきますね。私も油断せずに気をつけたいと思います・・・。





津山のつぶやき

おはようございます!

江戸川橋院の津山です。

今週で11月も終わりますねー。

そろそろ皆さんも忘年会の準備だったりクリスマス、年末に向けて

忙しいんではないでしょうか?

そういうときは体を壊しやすいんで体に異変があるなーと思ったらすぐ治療にいらしてくださいね

それでは今週も頑張っていきましょうーーーーーー


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クリスマス

ノロウイルス

こんにちわ、こころ整骨院江戸川橋院 田村です。

今日はノロウイルスについて書きます。

ノロウイルスは胃腸炎などを引き起こすウイルスの一つです。

11月~4月頃までの冬の間に流行る傾向です。
ノロウイルス



非常に感染力が強く、10から100個程度のわずかな数が口の中に入るだけで感染する恐れがあります。

感染から発病までの潜伏期間は12時間~72時間で、

主な症状は、激しい吐き気や嘔吐、下痢、腹痛、悪寒、38℃程度の発熱。

症状が収まった後も便からのウイルスの排出は1~3週間程度続きます。


世間一般では、カキ等の二枚貝を食べることで感染することが多いですが、

感染者の吐瀉物が乾燥し、風の乗って口から体内に入ることも多いようです。


感染予防

ノロウイルスは有効なワクチンが開発されておらず、感染を避ける他ないようです。

手袋やマスクなど直接触れない様にして、

逆性石鹸やアルコールへの耐性が強い為、物理的に洗い流しましょう。




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お風呂





こんにちは、柏木です。

今日は、入浴中のマッサージについて
書きますね。

風呂では、暖かさで筋肉がゆるんで
いるのでマッサージすると筋組織が
傷んでしまいます。

マッサージをする場合、
入浴後が代謝も良くなっているので
いいですよ。
冷え性にも効きますよ。

入浴中は、ゆっくりつかるのが
一番いいですよ。




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便秘っぴ~♪


みなさんこんにちは!!


最近は寒い日が続きますが
今日は温かくて過ごしやすいですね
こんな日が続けば良いのに!!
明日からはまた寒くなっていくようですね

今回は便秘について書こうかと。
私もそうなんですが女性は便秘になりやすいです

理由としては、女性は男性に比べ腹筋も弱く
大腸が便を送り出す力が弱い

そのほかに女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」が
からだに水分や塩分をためこむように指示を出し、
大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなる。

また、「黄体ホルモン」は妊娠したときに、
流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあり、
それが腸にも影響してぜん動運動を低下させる。
特に「黄体ホルモン」が多く分泌される
月経の前や妊娠初期には便秘になりやすいそう。


便秘の予防策としては
規則正しい食生活、特に朝ごはんを抜かないことや
食物繊維や水分を十分に摂ることや
バランスのとれた食事を摂ること
積極的に乳酸菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品、オリゴ糖など
腸内環境を整える食品をとることです。


冬は特に身体が緊張して
便秘になりやすいので
お風呂で全身あたためたり
食生活にも気をつけましょ

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ボジョレー・ヌーボー

こんにちは!

こころ整骨院の矢野です。

ボジョレー・ヌーボー解禁まで一週間となりました!!

ボジョレー・ヌーボーは毎年11月の第3木曜日解禁らしいので、今年は11月21日(木)です。

もう注文しているので、早く飲みたくて!!

新鮮さが1番の魅力だと思っているので、届き次第速攻でスタッフみんなで飲もうと思っています!!

ダブルヘパリーゼ買いに行こっと。(笑)

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ワイン

冷性

こんにちは、高橋(靖)です。北国出身なので日中ならまだ半袖でも大丈夫、と

明らかに季節外れな格好を今もしています。


そんな中、多くの方、主に女性に多いと思いますがこの時期はどんなに重ね着を

しても、手足などが冷たくてしょうがないという人もいますよね?

いわゆる「冷性」です。

イヤですよね、夜寝るときも手足が寒くて中々寝付けないし、外歩くにも

重武装の手袋にソックス。何とかしたくてもどうにもならない・・・


ではなぜ「冷え」てしまうのか?

ざっくりいうと、体の中心から離れたとこの血管が収縮しつづけて血行が悪くなった

結果、温かい血液が流れず温度が低くなってしまうからです。

原因としては主に

・血液が汚れている

  いわゆる「ドロドロ」ってやつです。明らかに血流悪そうですよね。

・ストレス

  訳すと「緊張」。筋肉も硬く縮まって血行悪くします。

・運動不足

  足は「第二の心臓」ともいわれてます。また他の筋肉も動くことでポンプのようになり、

  体中の血液を運ぶのですが運動をしない、つまりポンプが働かないんですね。

・血管が硬い

  食生活でコレステロールが増えると血管が硬く細くなっていってしまいます。

  血管は「道路」と同じようなもの、小さい道路では車の交通量も減りますよね。

・心臓の力が低下

  血液を押し出す大本の「ポンプ」、これが弱いんですから端の方には

  血液がいかないですね。


ではこれを解決するにはどうするの?

・バランスの良い食事

  体に必要なエネルギーを吸収しつつ、余分なものを排除し血液を

  「サラサラ」にし、そして柔軟な血管を手に入れましょう。


・運動

  体の筋肉ポンプを活動させると共に、心臓という元のポンプを強くして

  体中に血液を送り出しましょう。

・リラックス

  心も体もゆる~くして、緊張を解き血液の渋滞を無くして

  スムーズな流れをつくりましょう。


簡単にいうと以上ですね。これらを守って、みなさんこれから始まる寒い冬を

元気に乗り切っていきましょう。




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冷性

足がつる

こんにちは、こころ江戸川橋院の沖野です。

最近は、また一段と寒くなってきましたね!


僕は寒いのが苦手なので、毎朝起きるのが大変な今日この頃です笑


これからどんどん寒くなると、大変なことがいろいろ起きてきます。

その中でも、足をつる方がいらっしゃるかと思います。

寒くなると、血流の流れが悪くなり足がつりやすくなります。


筋肉には、ポンプ作用という役割があり血液を心臓に返すお仕事をしています。

寒いと筋肉の活動も落ちて血液を心臓に戻しにくくなります。

尚且つふくらはぎなんかは、心臓から一番遠い所にあるのプラス重力がかかるで

血液を戻しにくいのです。


そうなると、筋肉の循環不全がおきます。

筋肉は電気で動いていて、そこで誤作動がおきます。

それが、足がつるにつながります。

なので温めたりすることが大切になってきます。

いつもより、長くお風呂に入ってみたりするといいです。


寝てるときは人間は体温が低くなります。

なのでオヤスミの際も温かくして寝てください!





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睡眠

こんにちは!

江戸川橋院の津山です。

最近また一層寒さが増してきましたね!

こんな時はみんなで鍋でも食べたいものです。


そういえば先日こころ整骨院の高田馬場院、中井院、江戸川橋院の全院での合同飲み会をやりました!

高田馬場の中華料理屋さんを貸切にして20人ほど集まっての飲み会!

みんな集まると意外と人数多いんだなぁと実感。笑

想像以上に盛り上がっていい飲み会になりました。

基本的にお酒好きなスタッフが多いのでいつもこんな感じでわいわいやってます。

外は寒いですがこころスタッフはみんな熱いんでこれからもどうぞよろしくお願いします。笑


飲み会1
飲み会2

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理想の朝食

こんにちは、柏木です。

今日は、朝食について書きますね。

理想の朝食とは、何でしょうか。

それは、果物です。

体の70%は水です。
70%の生きた水を補給する
のが理想です。

生きた水とは、果物などの
水分です。

果物には豊富な酵素が
含まれています。

酵素には、
毒素の排泄、病気を治す力
があります。

果物は、
食べると胃を30分くらいで
通過します。


しかし、
他の食べ物と一緒に
果物を食べるとよくないです。
果物が胃を通過できず、
糖が発酵してしまいます。

果物は、
胃がカラッポのときに
朝食で食べましょうね。


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果物

朝食


こんにちは、柏木です。

今日は、朝食について書きますね。

理想の朝食とは、何でしょうか。

それは、果物です。

体の70%は水です。
70%の生きた水を補給する
のが理想です。

生きた水とは、果物などの
水分です。

果物には豊富な酵素が
含まれています。

酵素には、
毒素の排泄、病気を治す力
があります。

果物は、
食べると胃を30分くらいで
通過します。


しかし、
他の食べ物と一緒に
果物を食べるとよくないです。
果物が胃を通過できず、
糖が発酵してしまいます。

果物は、
胃がカラッポのときに
朝食で食べましょうね。




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こんにちは!!

江戸川橋院の矢野です。

プロ野球日本シリーズは終わってしまいましたが、ついに「侍ジャパン」始動です。

最近侍ジャパンと聞くとプロ野球選手で結成されたチームを想像していましたが、

これからはプロもアマも日本代表チームとなると「侍ジャパン」と呼ばれるらしいです。

今年5月にはプロ側とアマ側が協力して野球日本代表マーケティング委員会を立ち上げたそうです。

今まではプロ側が高校生に話をすることすらできなかったらしいですし、

将来プロ野球選手を目指す子供達にとっては嬉しいことですね。

日本の野球がもっともっとレベルアップしくれたら良いと思います。

侍ジャパン頑張って下さい!!


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インフルエンザ

こんにちわ、こころ整骨院江戸川橋院 田村です。

今日は『インフルエンザ』について書きたいと思います。


『インフルエンザ』は、日本では11月から増え始め、翌年の1~3月にピークを迎え、

5月頃に治まるというのがパターンのようです。

主な感染経路は、くしゃみや咳などの飛沫感染や接触感染によるものが多く、

対策無しでは、会社や学校、通勤電車など、多数の人が集まる場所では

ウイルス感染を防ぎ難いようです。


ところで、みなさんは予防接種を受けていますか?

予防接種は受ければ『インフルエンザ』に絶対にかからないというわけではないですが、

もし感染してしまった場合、肺炎や脳症など重症化することを予防の効果があります。


万が一に備えて予防接種を受け、

なるべく感染しないようにうがい、手洗い、マスクなど、個人で出来る対策をしっかりしましょう。




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注射

気圧

全国各国の皆さんおはようございます。

段々冬に近づいてきましたね。

去年もそうでしたけど秋をあまり感じる間もなく冬を迎えてしまっているので今年は秋らしいこをしてみようと藤田思っております。

あ、今日の担当を勤めさせていただきます江戸川橋院の藤田です。

先日地元の友達と静岡に行ってきました。

泊まる場所が峠の途中にあったのですがまさかの途中で車が故障。。

急にハンドルが切れなくなりあわば大惨事でした。

急カーブの途中だったら。。ヒヤッとしました。泣

車も普段のメンテナンスがほんとに大事なんだなとつくづく思い知らさせました。

しかし旅にはハプニングがつきものですね。

色々楽しかったです!!


ところで皆さん、季節が移り変わろうとしている今日この頃、

気圧で体に変化を感じたことはありませんか?

今日は気圧と体の関係について延べていきたいと思います。

まず、「低気圧だと身体の構造が不安定になるから不調を感じる」どういうことか?


「構造」とは「精神」「食物」と並ぷ健康の3要素のひとつ。

身体の構造全体のバランスは様々な体調不良と深く関わっています。

構造が傾くと身体が倒れないように筋肉が緊張して身体を支えようとします。

筋肉の過緊張が血行障害による痛みや機能障害、また自律神経を介して様々な体調不良を引き起こします。

このことから、

1) 低気圧になると関節を押さえる圧が弱くなるため構造が不安定になる

2) 身体の構造が不安定になると筋肉を無理に緊張させて身体を支える必要が出てくる

3) 筋肉の緊張からくる血行障害や痛み、また自律神経を介して体調不良を感じる

などがあるそうです。

これに普段の不良姿勢が加わり背骨が歪んでいる状態が続くと・・・

皆さんも想像つきますよね!

気圧は変えられないけどご自身の体は変えられます!!

車の下りもそうですけど普段のメンテナンスは大事ですね。




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「冬はヤセやすい季節?」

こんにちは高橋(靖)です。11月に入って大分寒くなってきましたよね。

少し前までは秋になって涼しくなったから、ジョギングでもして体を動かそう、

ダイエットしようと意気込んでいた人も、今度は寒くなりすぎて部屋から出たくない

となってはいないでしょうか?

しかし、そんな方々に朗報(?)

実は夏に比べ冬のほうが、生理学的にはヤセやすいらしいです。

あんなに暑いし汗をかくから夏こそヤセるのではと思うかもしれませんが、

人間の体は周りの環境が寒ければ寒いほど自分から熱を発生して体温を

一定に保とうとしているのです。

つまり冬の方が寒いのでダイエットには適しているというわけですね。

では何故ヤセるどころか太ってしまうのか・・・ずばり食いすぎ飲みすぎです。

この時期になると増えてくるもの、それはクリスマス、忘年会、お正月等々

飲んだり食べたりする機会が増える一方、運動する回数が増えることは

あまりないからです。

なのでよく冬、特に新年を迎えるあたりから体重が増える人が多くなるんですね。

という訳でみなさん、冬はヤセやすくないのかもしれませんね。

やっぱり日頃の努力が必要なんでしょう。



ちなみに「ダイエット」という言葉には「やせる」という意味があるわけでなく、

「規定された食事」のような意味があります。

つまり自分の体重や運動量に合わせた食事量を守るのが、その本来の意味だそうです。




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あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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