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睡眠

こんにちは、柏木です。

今日は、睡眠について書きますね。

理想の睡眠時間は、
どのくらいだと思いますか。

1日6.5~7.5時間くらいがいいそうです。
7.5~8.5時間だと、平均寿命が短くなるという
データもあるそうです。

睡眠には、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)
があります。
90分単位で周期があります。
ノンレム睡眠の時に、脳が休んでいる状態となります。

入眠後3時間は、ノンレムの割合が多いので、
体の疲れをとるなら最低でも3時間は睡眠した方がいいです。

また、睡眠には、
メラトニンという睡眠ホルモンが関わってきます。
メラトニンは、年とともに減ってくるので、
高齢者になると朝早く目が覚めてしまいます。

睡眠もバランスよく取っていきましょう。





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睡眠
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休日ぼ過ごし方

こんにちは!!

最近一段と寒くなってきましたね。

ぶるぶるぶるっ(゜-゜)


受付の笠井です。
こないだの休みの話なんですけども


フットサルの大会に出てきました!!!

運動不足で全然駄目だったんですけど

何と!!

優勝いただきましたヽ(^o^)丿

まあ、自分自身は
ふがいない感じのプレーでしたけど

楽しかったです。


思ったことは、
日々の運動が大事だなあっと。

スッキリリフレッシュ!!

みなさんも
日々運動心がけて
元気元気に生活していきましょう!!!!(^_-)-☆


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誕生日会


こんにちは!

江戸川橋院の津山です!!

今日はスタッフの沖野先生の誕生日です。おめでとーー!笑

先日は僕と沖野先生のためにスタッフのみなさんが誕生日会を開いてくれました!

サプライズな会だったのでまったく気づかず驚きました!笑

感謝です。。。


そういえば日本シリーズ開幕しましたね。

皆さんは巨人派?楽天派?


野球といえば沖野先生のおじいちゃんは王さんの高校の先輩だったらしく、

いつも王さんをしごいてたとか、、、

なんかすごいですね笑


とにかくまあ秋はいい季節なので体調管理を忘れずに楽しい秋にしましょう!!




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キラキラ




こんにちは!^_^
こころ江戸川橋の沖野です!

今日も台風の影響で雨がすごいですが、お身体の方は大丈夫でしょうか?

雨が降るとなにかと億劫になってしまい、外に出ることが減りますが、そんな僕は昨日患者さんのお店に行かせて頂きました!^_^

とってもご飯も美味しくて楽しかったのですが 、何よりその患者さんが働かれてる姿を拝見させていただいたのが、嬉しかったです^_^

その方は、一時期膝が悪く歩くのもやっとだったのですが、今は少し症状が落ち着いて生活されています。

普段はその患者さんの見ることのない、お仕事されている姿を見て僕たちはそういう方々の生活を少しでも助けられているのかなと思うと、嬉しい気持ちでいっぱいでした。
その患者さんの笑顔がなにより、キラキラしていて僕の方が何か助けられた気がしたそんな金曜日の夜でした!

これからも自分に何ができて、何をすることができるのか考えて皆さんのお役に少しでもたてるように精進していきます^_^



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こんにちは!こころ整骨院江戸川橋院 田村です。


今回は肌寒い季節になると起きやすくなる『こむら返り』について書きます。


俗にいう『足が攣(つ)る』ことです。

『こむらがえり』の『こむら』は漢字で書くと『腓』。

江戸時代ふくらはぎの事を『腓(こむら)』と呼んでいたそうです。


主にふくらはぎの筋肉の腓腹筋に起こり易く、筋肉が痛みを伴い、数秒から数分間強く痙攣、収縮すること
です。


激しい運動や水泳の後や、睡眠中に見られることが多く、

昼間の疲れを残したまま就寝し、体温も気温も下がる明け方に良く起きます。

同じ場所を何回も繰り返したり、重度のものになると、肉離れを起こしてしまうこともあります。


原因として

体内の水分・電解質(ミネラル)不足

血行不良

糖尿病、腎疾患、甲状腺機能異常などの内科疾患,妊娠等々。


もし、こむら返りになってしまったら、

反動は付けずに手でつま先をあげるようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

一気に無理矢理伸ばすと筋肉組織を壊し、肉離れになってしてしまうこともある為、

慎重に行わなければいけない。



対策として、


日常生活や運動によって不足する体内の水分・電解質をこま目に補給し、

筋肉の緊張をほぐす為、ストレッチで十分に伸ばした後に入浴し、

温めながらマッサージをして『血行』を改善しましょう。


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水分補給

体のバランス

こんにちは、柏木です。

今日は、体のバランスをとるのに大事な重心について書きますね。

重心のバランスが悪いと体が疲れやすいくなります。

通常、重心は、股関節の後ろと膝のお皿の後ろと

足関節の前を通ります。


例えば、事務職で座っている姿勢が多いと

股関節が屈曲した状態で固くなります。

そうすると、股関節の伸展が制限され、

腰椎の前弯が増えます。

膝も屈曲した状態になりやすいです。


そのため、体は重心をとるために抗重力筋の

負担が増えます。

具体的には、四頭筋、起立筋、二頭筋、ふくらはぎの筋肉

などです。



普段の姿勢に気をつけて、ストレッチなどもするといいですよ。





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ふるえ





皆さんこんにちわ(^_^)江戸川橋院の藤田です。最近ほんと寒くなってきましたね。
皆さん寒くなると体ふるえますよね?なんでふるえるのでしょうかね?


ヒトは体内で熱を産生します。安静時の基礎熱産生は主に脳および胸腹腔内臓器で行われます。
仕事、運動時にはその強さに応じて筋による熱産生が増加します。

ふるえなのですが、寒冷刺激などにみられる熱産生の増加はふるえと非ふるえにより行われます。
ふるえによる熱産生は骨格筋の収縮の繰り返し(ぷるぷるふるえて筋肉を動かすこと)
による熱産生であり、神経を介して調節されます。

非ふるえ熱産生は、肝臓などの臓器での熱産生増加であり、主にノルアドレナリンにより液性に調節されます。



ということでただ単に寒いからふるえているわけではないんですね!ヒトの身体はほんと不思議です^_^





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捻挫について

こんにちは!

こころ整骨院江戸川橋の沖野です。


今日は台風がきていて、電車が遅延しているそうですね…。

僕は歩いて来れたので大丈夫でした^_^

歩いて出勤できるのは幸せなことだなと感じて今日この頃を生きています(笑)


この間、足関節の捻挫を見たのですが、その患者さんは何度も捻挫を繰り返してるという、捻挫癖がある人でした。

足関節捻挫は外傷の中でも多い怪我です。

捻挫ということで甘く見ていると、鈍痛がとれなかったり、癖になったりということで、予後が怖いこともあります。

でも、しっかり治療すれば問題はありません。


なぜ癖になるのかというと、靭帯が伸ばされた状態であったり、関節の適合性が悪いなどがあげられます。

足関節はそもそも、脛骨・腓骨・距骨の三つの骨で形成されています。

この注目すべきは、腓骨なのです!


腓骨は脛骨の補助の役割があるのですが、捻挫をすると、腓骨の位置が悪くなり、靭帯などが伸ばされることがあります。

これが癖になりやすい原因です。

腓骨の位置を治してあげないと、筋肉、靭帯がいい位置でいれないので、どうしても捻挫の再受傷率があがってしまいます。


なので、捻挫した後はしっかりと固定してあげるのが大事と言えます。


軽い捻挫だと思って、固定をしないでいると、後で痛い目に会う事がありますので、皆さん気をつけましょう!

スポーツの秋なので、怪我には気をつけつつ秋を楽しみましょう!^_^





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「綺麗な姿勢?」

こんにちは、高橋(靖)です。

今日は背中の痛みについて。その原因はたくさんあります。

たとえば、風邪、筋肉疲労、内臓が問題であったりと。

そしてもちろん姿勢不良、背骨の歪み。

各々痛みの出方や症状に違いがあるのですが、今回は

姿勢不良について簡単な予防法、というか正しい姿勢についてですね。

運動学などでは立位(立ってるとき)で、側面からみて「耳垂、肩峰、大転子、

膝蓋骨後面、外果前5cm」前方からみて「後頭隆起、椎骨棘突起、殿裂、

両膝内側中心、両内果中央」といわれてます。


っていわれても、普通の聞いてたらどこ?ですよね。

いいかえると、「耳たぶのした、肩の骨が少し出っ張ったところ、お尻の側面真ん中辺り、

膝のお皿の裏、外くるぶしの前5cm」と「後頭部の真ん中ちょっと出てるとこ、

背骨の凸凹、お尻の割れ目、足を均等に開いた時の両膝の真ん中、内くるぶしの真ん中」が

互いに一直線になってるときですね。


これが基本になっていて、そこからずれていると・・・例えば斜めに立ってたり、

前かがみになってたりすると、その分筋肉が無駄に引っ張られることになり、

引っ張る=緊張状態を作ってるということなので負担となり背中が痛くなる、

というわけなんですね。

でそれが、ひどくなると背骨の歪みにも影響してきて、歪みが体全体の筋肉を

引っ張る結果となり、より痛みの出やすい体になってしまう。


日常生活の家事やお仕事のパソコン、携帯ですとか何かと悪い姿勢になりがちです。

家でしたら鏡や、街中では窓などで時々自分の姿を見ることがあったら、

ぜひ一度確認をしてみてください。

綺麗な姿勢とともに健康的な体も手に入ることでしょう。


モデルの様な姿勢と体型 ≠ 正しい姿勢





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肩関節について

全国の皆さんおはようございます!!

大分秋っぽくなってきましたね。

スポーツの秋ということで先日友人の親戚の娘さんの運動会を見てきました。

いやー感動ですね!私はカメラ担当だったのですがダンスや、徒競走を一生懸命やる姿にうるうるきてしまいました。

子供の疲れることを知らない目に元気をもらいました。

ということで今日は肩です!笑


中高年層の肩関節の脱臼においては

若い患者よりも腱板断裂や靭帯の損傷リスクが高い」と注意を促す論文について少しお話したいと思います。

40歳以上になると腱板の組織が弱くなるために損傷しやすくなると説明。

若年者は腱板が強いため、ほかの部分の外傷を起こすことが多いそうです。

高齢者の肩脱臼は、腱板の損傷に注意が必要でそうです。

論文によると、肩脱臼を起こす患者の5分の1は60歳以上となっていて、その半面、中高年層の肩関節の脱臼の再発率は若年層よりも低い。

中高年層で損傷しやすい腱板は肩関節の安定性には関係が少ないので再発を起こしにくいと論文では説明しているそうです。

一方で、ほかの部位を傷めやすい若年層は再発しやすくなるとのことです。



スポーツの秋と言われますが、普段動かしてない体を急に動かすと怪我に繋がります!!

普段のメンテナンスが大事ですね。


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肩関節

BGM

こんんんんんんにちは!!!

受付のかさいでございまぁ~す


【お魚くわえたドラネコ追っかけて~♪】


ではなく~笑


院ではいつも音楽を流しているのですが

毎日、午前午後でCDを替えております。

ただ今
アニメソングが流れているところです!!

なんと懐かしい(゜-゜)


午前中はKiroroでした!!
懐かしい思い出の曲で
胸にじんわりきました(=_=)


最新の曲や懐かしの曲を仕入れてくれる
DJ先生もいるので(笑)

あなたのお気に入りの曲もきけるかも??

明日は何の曲が流れるかなぁ~?


お楽しみに!!!!

あとちょいちょいハロウィン仕様になってる
江戸川橋院

見に来てくださいね!!笑


かぼちゃ


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こんにちは、柏木です。

今日は、肩こりについて書きますね。

肩こりになりやすい姿勢に、

代表的なもので猫背があります。

その他に、いかり肩となで肩があります。

いかり肩は、鎖骨が外に向かって上がっています。

なで肩は、鎖骨が外に向かって下がっています。

猫背の姿勢が続くと、肩が持ち上がった状態になるので、

いかり肩になりやすいです。

いかり肩は、僧帽筋の上の部分と肩甲挙筋が固くなります。

なで肩は、僧帽筋の下の部分と肩甲挙筋が固くなります。

バッグを背負うとき、右肩はしっくりくるが、

左肩はずり落ちる場合、右肩がいかり肩で左肩はなで肩のことがあります。

筋肉のストレッチなどをして、バランスをとっていきましょう。



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肩コリ

「借りたら必ず返す。4倍返しだ!!」

「借りたら必ず返す。4倍返しだ!!」


こんにちは!

江戸川橋院のビーチバレーやる方じゃない高橋(靖)です。

これといって何もない休日、皆さんはど過ごされましたか?

僕は4本DVDを借りて、それを一週間で少しずつ観て返すつもりでしたが、

結局、休みの日曜に4本まとめて観る事で約8時間近くを変な姿勢で観てしまい、

首と腰がすごく痛いです。笑

姿勢のくずれが痛の原因です。

みなさんも日頃から姿勢には気をつけましょう!!

日々のこういった積み重ねが健康につながります。



で、実はレンタルの返却日が土曜だったことに、日曜の朝気づき

一本100円で借りたDVDが返すときには4倍の400円と新作並みに

高くなっていたという・・・一度で2度痛い思いをしました・・・




こんにちは!

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これといって何もない休日、皆さんはど過ごされましたか?

僕は4本DVDを借りて、それを一週間で少しずつ観て返すつもりでしたが、

結局、休みの日曜に4本まとめて観る事で約8時間近くを変な姿勢で観てしまい、

首と腰がすごく痛いです。笑

姿勢のくずれが痛の原因です。

みなさんも日頃から姿勢には気をつけましょう!!

日々のこういった積み重ねが健康につながります。



で、実はレンタルの返却日が土曜だったことに、日曜の朝気づき

一本100円で借りたDVDが返すときには4倍の400円と新作並みに

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♀愛と恋♂

こんにちは、こころ整骨院江戸川橋です。

今回は「愛」と「恋」の違いについて議題にあがりましたので(笑)

みなさん何が違うと思いますか?!

読み方が違う、字画が違う、愛は与えるもので恋は・・・

・・とか、まーー面倒くさいですよね!!

5分くらいの話し合いの結果、「愛」は真ん中に「心」があるので「真心」があるもので、

「恋」は下に「心」があるので「下心」があるもの、ってことで落ち着きました。

あっ、よく耳にした事のある答えでしたか(笑)

こんなのあるよ~っていう方はこころまで!!

10月に入り少しずつ寒くなってきましたので、体調管理には十分気をつけて下さい!!

失礼します。


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こんにちは!

江戸川橋院のつーちゃんこと津山です。笑

今日は足のむくみについて少しお話させていただきますね。

皆さんむくみはやはり気になりますよね。

特にデスクワークの方なんかは気になると思います。

足のむくみの原因は?

まず足なんですが、心臓から一番遠い所にあります。

なので、血流が一番悪くなりやすい場所なんです。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていると足の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、組織の隙間などに水分が停滞するからです。

また、疲れが溜まったときや、睡眠不足の時などにもむくみます。

これは、血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

あとは足の筋力が低下した時などにも起こります。

むくみの予防としては

1、適度な運動をする。

やはり筋力が落ちると心臓に血液を送り出すためのポンプ作用が低下します。

なので、筋肉をしっかり動かしてあげることでそれは予防できますし、むくみにくい体作りができてきます。

ウォーキングや階段をこまめに使うなどの心がけをしてあげるといいですね。


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プロフィール

江戸川橋院

Author:江戸川橋院
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のブログにようこそ!

あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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