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冷シップ?それとも温シップ?

どーも。

最近院で流れるミスチルで心が癒されてる津山です。笑

今日は湿布についてお話させていただきます。

湿布には冷湿布と温湿布があります。

まず冷湿布なんですが、そもそも、冷湿布と言う名前は間違っていると思います。

多くの人が病院でもらう冷湿布と呼んでいる湿布はその袋に「経皮吸収型鎮痛消炎剤」と書いてあり、

どこにも「冷湿布」とは書いてありません。

メンソールなどが含まれていて、ひやっと気持ちよく感じるように工夫されているのです。

この冷湿布は急性期と慢性期両方に使えます。


次に温湿布なんですが、温湿布は血管を広げて温熱効果があるタイプなので

確かに「温湿布」なので、慢性期にのみ使ってください。

慢性期はどっち使ったほうがいいのー?と思う人もいるかもしれませんが、

正直どっちでもかまいません。

効果的にはあまりかわらないので、自分の好みで使ってかまいません。



最近涼しい日が増えてきましたね。

もう少しで待望の秋です。(個人的にですが)

体調管理をしっかりして楽しい秋を迎えましょう!!l_05.gif
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枕について

こんにちは、柏木です。

今日は、枕と健康について書きますね。

枕の高さが、体にあっていないと
痛みの原因になります。

では、どのくらいの高さがいいのでしょうか。

一般的には、3から4センチぐらいの高さがいいです。
具体的には、バスタオルを折りたたんだぐらいの高さです。

ただし、猫背の人は背中に丸みがあるので、
プラス1センチある方がいいです。

枕が高すぎると、首回りの筋肉に負担がかかります。
逆に、低すぎても首の自然なカーブがなくなるため、
首の骨に負担がかかります。

枕の高さに気をつけたほうがいいですよ。







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今日はなんのひ?

 
こんにちはヽ(^o^)丿

まだまだ残暑は続きますが
なんだか朝晩は涼しくなってきて過ごしやすく
なってきましたね。

そろそろ上着が必要になりそうです。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので
体調管理をしっかりしてくださいね。
身体のメンテナンスはこころにおまかせ☆きらりん


今日は何の日だろう、と
検索してみたら

今日はかの有名なマザーテレサさんの
お誕生日なのです!!


そんなマザーテレサさんのことばを抜粋してきました!



親切で慈しみ深くありなさい

あなたに会った人がだれでも

前よりももっと気持ちよく

明るくなって帰るようにしなさい

親切があなたの表情に

まなざしに、ほほえみに

温かく声をかける言葉にあらわれるように

子どもにも貧しい人にも

苦しんでいる孤独な人すべてに

いつでもよろこびにあふれた笑顔をむけなさい

世話するだけでなく

あなたの心をあたえなさい

マザー・テレサ あふれる愛より



うむむむ!さすがです。

笑顔大切ですね!!
今日も元気に笑顔でお待ちしております!!!





ではではまた。ヽ(^o^)丿




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夏バテ!

みなさんこんにちは、暑いですね!!

暑いだけで体力が奪われたり、食欲もなくなってきます。

ですが

しっかり食べないと夏バテしますね。

そして夏はどうしても涼しい

部屋で冷たいものを食べる事が多くなるので、体が冷えます。

そこで

対策として生姜やニンニク、ねぎ、チーズ、唐辛子など、体を温める効果や

食欲増進作用がある食材に注目し、摂取するよう心がけて下さい!!


今年の夏も健康的に乗り越えましょう!!



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骨粗鬆症

皆さんおはようございます。江戸川橋院の藤田です。
徐々に涼しくなってきましたね。とくに夜!
先日初めて1人映画デビューしました。
そう。風立ちぬです。素晴らしい映画でした。隣の女性がお菓子の袋の音を立てないようにゆっくりお菓子を取ろうとするのですが、逆にしゃっと素早く取ってくれたほうが助かったり。。

そして今日は骨粗鬆症についてお話ししたいと思いました!笑


骨粗鬆症とは、骨の量(骨量)が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です。
日本には約1000万人以上の患者さんがいるといわれており、高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。
症状

骨粗鬆症になっても、痛みはないのが普通です。しかし、転ぶなどのちょっとしたはずみで骨折しやすくなります。骨折が生じやすい部位は、せぼね(脊椎の圧迫骨折)、手首の骨(橈骨遠位端骨折)、太ももの付け根の骨(大腿骨頚部骨折)などです。ちなみに先日祖母が折ってしまいました。。

骨折が生じると、その部分が痛くなり動けなくなります。また、背中や腰が痛くなった後に、丸くなったり身長が縮んだりします。

骨粗鬆症は予防が大切な病気です!


転ばないように注意する
カルシウムを十分にとる
ビタミンD、ビタミンK、リン、マグネシウムをとる
適量のタンパク質をとる
禁煙し、アルコールは控えめにする
運動、日光浴をする
などなどです。
飲み過ぎ、よくないですよ!笑
では、本日も風を立たせて一日を生きましょう(^_^)



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姿勢

こんにちは、柏木です。

今日は、姿勢について書きますね。

デスクでパソコン作業をしていると、

体が前に傾いてきますよね。

その姿勢が続くと、

腹筋が縮んできて、背中の筋肉が

伸ばされてきて猫背になってしまいます。

猫背は、太る原因になります。

首回りのリンパの流れが悪くなり、代謝が悪くなります。

また、エネルギーを燃やす細胞である

褐色脂肪細胞の働きも悪くなります。

座る時は姿勢に気をつけたほうがいいですよ。



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「骨のある人間になりたい」 高橋(靖)

宇宙飛行士



こんにちは、高橋(靖)です。

みなさん、普段から何か運動はしていますか?
人間動けるうちに出来るだけ動いていたほうがいいですよ、それが今回のテーマです。

人間というか動物の体を支える根幹・・・骨についてこんな事が言われてるのはご存知でしょうか?
これは骨のみにあらず筋肉もそうなんですが、何もせず黙って寝てすごし、
なんの負荷もかけていかないと徐々に衰えていく。

これは少し話しが変わるかもしれませんが、宇宙飛行士・・・彼らは宇宙滞在中、
何時間もトレーニングをしています。しかし地球帰還後は想像以上に筋力は
落ちているし、見た目に分からないかもしれませんが、骨密度もがっつり低下しています。

重力の有無が影響してるのは確かです。
じゃあ地球上ではどうなのかというと、重力があるからといって
運動をしていなければ同様のことが起こるんです。

骨も身体の使い方(要求)次第で、筋肉同様その強度をかえます。
寝ているだけならば、寝ていることに耐えられるだけの骨であればいいみたいな。

ですので、みなさんも動けるうちに動いて体に骨を蓄えておきましょう。
あらゆる生命は必ず年齢を重ね、筋力とともに骨も衰えていきます。
そこで自分の力で立ち長く動き続けられ、何かにぶつかっても簡単に骨折しないようにするには
今のうちに鍛えておくしかないのです。

特に女性はホルモンの関係で否応なしに骨密度が減る状況にあります。
食べないでやせるということをする人もいますが、それだと単純に
骨と筋肉が衰えていくだけなので、適度に運動をして栄養をとっていったほうが
ちゃんと引き締まって、将来的にも健康にやせられます。

別にジムに行って激しい筋トレをする必要はありません。
朝でも夜でもいいのでウォーキングをするだけでいいです。
少しいいシューズを買うだけで、体に無駄な負担をかけずに済むので、
他のスポーツよりは安く簡単に出来ますしね。

では、みなさんも健康的な未来のために日頃から動く習慣を!!


とか偉そうにいっている自分は、新しいランニングシューズを買ったにも関わらず
未だ一回も履いていません。
僕も何かにぶち当たったとき、簡単に折れない人間になろう(心が・・・)




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ぎっくり腰


こんにちは!
最近冷たいものを飲みすぎでお腹ピーピーの津山です(^.^)

みなさん楽しいお盆休みを送れましたかー?(^.^)

今週から仕事って感じの人も多いと思います!
久しぶりの仕事だからって無理をして腰を痛めちゃった!なんて事にならないようにしましょうねヾ(・∀・。)ノ

ところでぎっくり腰なんですが、なんでいつもと同じ姿勢をとっただけなのに…とかいつも重い荷物運んでるのに…とか色々あると思います!
ぎっくり腰は「急性腰痛」「腰椎捻挫」とも呼ばれ、いきなりギクッという衝撃と共に、腰が強烈な痛みに襲われるものです!
ぎっくり腰はどうしたら起こるというものではありません。
原因が様々でぎっくり腰になった人の数だけ原因があると考えた方がいいです!

代表的な原因は三つ!

一つは筋肉疲労
溜め込んだ疲労が許容の範囲を超えて一気に痛みとしてでてくる。

二つ目は骨格の歪み
普段の日常生活で同じ姿勢でいたり、足を組んだりと無意識のうちに人は偏った姿勢を続けています。
それが歪みとなり筋肉のバランスを崩し痛みとして症状がでてくるといったパターンです。

三つ目はいきなりの過負荷
スポーツ選手などでいきなり力んだ時などによく起こるものです。

患者さん一人一人が身体の事を考え生活していけば防げるものです!

お困りの事がありましたらこころ整骨院までお気軽にご相談下さい!



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お盆休み

ウォーキング
こんにちはー!
江戸川橋院の沖野です。

お盆休み明けで少し休みボケがありますが、皆さんは大丈夫どうですか?
休まれた方もいると思いますし、働かれてた方もいらっしゃると思います。

働かれてた方には申し訳ないですが、僕らも少し休ませて頂きました^_^

僕はこのお盆を利用して、親戚のいる奈良県まで車で行ってきました^_^
行きは大丈夫かなと渋滞にはまらないと思ってたのですが、行きも帰りも渋滞という初めてのケースで、ほぼ車で過ごしていた記憶があります(~_~;)
大変でした(笑)

もう歩いた方が早いのでは?というぐらい渋滞がすごく全く進みませんでした^_^;

歩くといえば、歩くことはボケ防止に効果的です。

人の下半身には全体の筋肉の三分の二に相当する筋肉がついており、筋肉には筋紡錘という神経によって脊髄の上の脳幹に連絡がいくようにできています。
この脳幹は人が生きていくうえで大事なもので脳幹が働かないと脳死という形で表現されます。

歩くと下半身の筋肉に刺激がたくさん受け、それが脳に刺激を加えます。
脳幹は血圧、体温、呼吸などの調節中枢がありホメオスタシス(人体の恒常性)を維持する役割を持ってます。

歩くことでアドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンと言った神経伝達物質が脳幹に働きを活性化させ、脳全体に血流を盛んになり、脳の働きがよくなります。

年をとると神経と神経同士のつながりがたたれていきます。つながりの部分をシナプスというのですが、シナプスはある程度刺激がなければ、どんどんお互い離れてしまうんです。

つまりこれが、俗にいう「頭を使わないと悪くなる」ということになるのです。

なので健康を維持していくには、ぼーっとTVを見ているより、散歩した方が脳の若さも保てます!

僕も、僕のおばあちゃんに会うたびに毎回口を酸っぱくして言います^ ^
いつまでも元気で健康でいて欲しいですからね。

皆さんも、少し歩くこと意識してみてはいかがでしょうか?(^_^)



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ビアガーデン!うまっ!

「ビアガーデンが恋しい季節」

夏真っ盛り、ビールのおいしい季節。仕事後の一杯は最高ですね。

そんな季節だからこそ二日酔いには注意して、仕事に学業に影響なく

過ごしたいものですね。



ところで、そのアルコールは体に入ってからどれくらいで消えるのでしょうか?

ある研究によると「体重1キロに対して、1時間に0.1グラム」

例えば70キロの人で1時間に7グラム。缶ビール1缶分解するのに

約2時間はかかるんだそうです。(計算式は結構複雑なので割愛)

そう考えると外で気持ち良く飲むビールもほどほどにしないと、

体に結構残るものなんだということが分かりますね。

・・・とここで一つ疑問が出ますよね。

世の中にはお酒に強いヒトとそうでないヒトがいるということに。

これには分解酵素というのが関係しますが、これについてはまた次回にしたいと思います。

とはいえお酒は楽しく飲みたいですね。

この暑い時期、たまった疲れはみんなで楽しくビアガーデンにでも

行って解消しましょう!!

っていうか、まだ自分行けてないので行きたいだけなんですけどね。

江戸川橋院  高橋靖弘


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ビアガーデン

高校野球

こんにちは!

最近、院で履くスリッパを新しくした津山です。笑

皆さんお盆はいかがおそうごしでしょうか?

また暑さがましてきましたね。

こんな時はこまめに水分補給が大事です!

しっかり対策をして夏を乗り切りましょう!



そういえば夏の甲子園大会スタートしましたね。

僕も高校まで野球部だったので、このシーズンになるとワクワクしてきます。

僕は東京出身なので、日大三と修徳には頑張って欲しいものです。

と、思っていたら両方とも負けちゃいましたね。泣

こころ整骨院ではスポーツ外傷も診ています。

スポーツで体を傷めた方やもっとスポーツの技術を向上したい方などいろいろいらっしゃっています。

何かお困りの方が周りにでもいましたらお勧めしてあげてください!


お盆は静岡に旅行に行っていた津山でしたとさ。笑



あちちのちー!!熱中症にご注意!

こんにちは(゜-゜)
受付の笠井です。

昨日は熱帯夜で
何回も起きてしまいました...
私の家はなかなか冷房をつけさせてくれません

熱中症になってしまうのではないかと自分でも心配です。

今日はこころのお盆休み前日なのですが、
なんと今日は40度をも超えてしまう?かもしれない
猛暑日だそうです
おそろしいいいい
yahooニュースより。

お盆ということでお車での長時間の移動される方が多いのではないでしょうか?


その中で心配なのは脱水症状です。
輻射熱を浴びて乾燥環境の中
シートベルト固定された状態で更には
トイレが中々無いので水分摂取を我慢してしまう方もいらっしゃいますよね。
そんな中見えない汗?不感蒸泄を合わせると、
60kgのオトナの場合で1日に900ml、だいたい一日1ℓの水分を自然に失ってしまっているそう。
夏の車中では、その場の乾燥や輻射熱の関係から、さらに不感蒸泄が増えるといわれています。
ところが、乾燥した車中では、出ている汗がすぐに蒸発してしまい脱水のサインを感じにくくなっています。
つまり、夏の車中はかなり深刻な脱水状態になりやすい環境であり、
しかもそれが自覚しにくい、脱水状態が進行しやすい環境でもあるのです。

危険な状態にならないために!!

脱水症状の対策しては
こまめな水分補給
1~2時間に15分程度しっかり休み
100ml~200mlの水分補給
身体のリフレッシュ、そしてスポーツドリンク等の補給

休憩は怠ってはいけません!!
まだちょっとしか走ってないから休憩いいやあ~
ではなく次の休憩所遠いから
休憩しよう!にしましょう!!


体調管理をしっかりして
優雅で素敵なお盆休みを過ごしましょうね♪ヽ(^o^)丿


ではでは、また16日以降元気にお会いしましょう


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ストレッチについて!

ストレッチ
こんにちは、柏木です。

今日は、ストレッチについて書きますね。

普段の生活で筋肉の伸び縮みを意識することって

あまりないですよね。



例えば、歩く時って足を動かしますよね。

足が動く時、一方が伸びるともう一方は縮みます。

足の前側が縮むと後ろ側は伸びます。

この伸び縮みのバランスが取れていると、

体の負担が少なくてすみます。

逆に、バランスが取れていないと

体の負担が多くなります。

同じ動作をするにしても、使うエネルギーが

変わってきます。

バランスが取れていない方が、

疲れやすいです。

疲れやすい体にならないように、

ストレッチの習慣をつけた方がいいですよ。



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ティラミス!!

ティラミス
こんにちは!
こころ江戸川橋の沖野です^ ^
最近も暑い日が続いて大変ですね!

この間、患者さんからコストコのティラミスを頂きました(^o^)
それがまたすごいんですよ!
1.8kgもある巨大なティラミスを僕1人で食べていいということで、1人で食べられるのかチャレンジしてみました!

元々甘党ではあるので、余裕かなと思っていたのですが、さすがにその日は半分だけしか食べられませんでした。
それでもけっこう食べてる方だったんですが(^^;;

また次の日に食べ終わりまして、しばらくは甘い物は大丈夫かなという感じです( ̄▽ ̄)
満足!満足!

甘い物つながりですが、甘い物と言えば糖分です。
糖分は脳にとって、とっても大事です。
脳のエネルギー源はブドウ糖だけで、体内の糖分が減ると脳の回転がすごい悪くなります。
なので、適度に糖分を摂取することは脳の回転を早め集中力を上げることに役立ちます。

朝はバナナなんか食べると、とってもいいですよ!
昼と夜は炭水化物から得られるでんぷんによるブドウ糖で脳の活動を高めるといいんですよ^ ^

過剰な摂取はよくないですが、適度に摂取することは問題ないんです。

僕も、だいたい朝はバナナを食べて朝から元気に活動しております、皆さんも朝バナナ始めてみませんか?


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動作について

おはようございます、こころ整骨院の矢野です。


 本日は皆さんの動作について簡単に説明させて頂きます。

人の体は、およそ200個の骨が組み合わさって関節を構成しています。そして、

一つの動作を行う時にはその関節を軸として筋肉が収縮を起こしています。動作を行う時

、関節を支点とした筋肉の収縮によって、筋肉の起始・付着部が近づくように骨を動かします。

スポーツ動作を行う場合には、筋肉の起始・付着部が「最も」近づくように骨を動かします。

ですから、スポーツ動作においてはこの事を理解したうえでより速くより確実に骨を動かす事で、

よりよいパフォーマンスを行えると言えます。


 次回予告 ~階段の上り下りでの膝の痛みについて~

「頭痛の道も携帯から・・・?」

頭痛
どうも高橋(靖)です。
みなさんは姿勢を気にすることがあるでしょうか?

諸説ありますが人の頭の重さは
1・約4~8㎏
2・体重の約10~13%
だそうです。

そんな重いものを普段は首一本で支えている訳です。
だからと思われるかもしれませんが、普段携帯やパソコンを見るときの
頭の位置はどうなってますか?

結構前傾になってませんか?

ここで一つ仮想実験。
たくさん買い込んだ買い物袋を腕を真横に伸ばして持つのと、
真下(上)にして持つのとどちらが楽でしょう?

体の垂直軸に近いところで持つほうが楽ではないでしょうか?

どうでしょう、毎日の何気ない動作からも首や肩は負担を感じているんですね。
なのでいつもの姿勢や動作をたまには見直してみてくださいね。
そして時々はストレッチなどしてしてあげてください。

それだけでも首の痛みやこりはかわります。

ではまた\^v^/


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「変形性膝関節症はヒアルロン酸優先?」

膝


皆さんこんにちわ。江戸川橋院藤田です。




皆さんヒアルロン酸の注射したことありますか?

以前患者さんが、ステロイドとヒアルロン酸はどっちがいいの?という質問をされてきました。

せっかくなので、調べてみました。




 実際のところは臨床賛否両論です。「変形性膝関節症の関節内注射、ヒアルロン酸を優先?」で、注射剤でヒアルロン酸を優先的に使うか、疼痛や炎症を除く目的を重視してステロイド注射を優先するか聞いたところ、およそ半数の医師がヒアルロン酸注射を優先すると答えています。具体的には、1354人の医師が回答し、「ヒアルロン酸を優先」は52%、「ステロイドを優先」は13%で、「どちらとも言えない」が35%。ステロイドによって疼痛や炎症を除く効果は認めつつも、ヒアルロン酸を優先する考え方が強まる傾向があるようです。




膝は身体を支える大事な部位です。

膝だけの治療ではなく、身体のバランスをしっかり整えて膝の負担を少しでも減らしていきましょうね^_^




今日も皆さんにとって最良の日でありますように!



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天気痛

雨
こんにちは!

江戸川橋院の津山です。

最近、雨が多くジメジメして嫌ですね。

こんな時っていつもより体がだるかったり、

通常より痛みを感じやすくありませんか?

雨が降ると気圧が下がり、体内でヒスタミンという物質が増えてきます。

ヒスタミンは体に様々な影響を及ぼしますが、

代表的な物として、「副交感神経への影響」と「血管の拡張」があります。

副交感神経への影響で、自律神経のバランスが乱れると気分が落ち込んだり、

全身の倦怠感が発生し、痛みに敏感になります。

またヒスタミンが増えると関節が炎症を起こし、痛みを引き起こします。

軽度の炎症なんですが、膝などの関節がすり減ってる方や、

古傷のある方はそこが炎症してしまうため痛みが強くなります。

対策として、血行をよくする。睡眠をしっかりとる。

ビタミンC、カルシウム、コラーゲンの摂取などあります。

湯船にしっかり入り、良く寝て、栄養をしっかり取る!

やはり基本が大事です。意外と出来てなかったりしますよね!

天気に悩まされない健康的な体作りをしていきましょう!



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靴について

靴
こんにちは。柏木です。
今日は、靴について書きますね。

人は1日の大半を靴を履いて生活していますよね。

その靴が自分の足にフィットしていないと、

外反母趾になる確率が高くなるんです。

外反母趾になると足のアーチが崩れるため、

歩行の際に体のバランスが不安定になるんですよ。

また、O脚になってしまうこともあります。

その理由は、

母趾が痛くなって体重をかけづらくなり、

足の外側に体重をかけてしまうからなんです。

靴を選ぶときは、靴の幅と自分の足の幅が

フィットしているか確認するといいですよ。


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解消するべく、全身全霊こめて
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より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
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いただいています!


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お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


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