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こんにちは(^^)こころのお盆休み

2回目のぶろぐです


受付のかさいです(^<^)

はやいもので、
7月も今日で終わりですね...
明日から8月だなんて('_')

ところでところで
こころ整骨院も

お盆休み

いただきますねm(__)m

8月の
11・12・13・14・15日は

お休み
になりますのでお気を付け下さいね。

ご迷惑をおかけしますが
ご理解とご協力お願い致します。

16日からまた平常通りに
診療いたします!!


もっとあつくなっていくと思いますが
お身体にお気をつけて(=_=)

ではまた!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/


こころ整骨院
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みんなでご・は・ん♪

かれー7



こんにちは!


今週は曇りが多く少し涼しくなるそうです。
これぐらいの天気が続けばいいですよね^_^


先週の金曜日のお昼、江戸川橋のスタッフで近くのカレー屋さんに行きました!
場所は早大通りの入ったところのダージマハルというお店です^_^

本格インドカレーが味わえる上に、ナンとライスがお代わり無料ということで、おいしいのでみんなすごい食べてました!
食べ過ぎで午後つらそうでした(^^;;


カレーを食べると深部の体温も上昇し新陳代謝を上げると言われています。
胃腸の働きなども活性化してくれるので、いいこと尽くしですね!^o^

朝カレーが数年前に流行っていましたが、やはり朝にカレーを食べると自律神経が刺激され体温も上昇し、心身ともにエンジンがかかりやすくなります!
皆さんも朝カレーをして暑い夏を元気に過ごしましょう!( ̄▽ ̄)



基礎代謝について、、、

今日は基礎代謝についてお知らせしていこうかと思います。
基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的(生理的)に行われている活動で必要なエネルギーのこと。
ようするに生きていくに最低限必要なカロリーの事ですね!
基礎代謝を上げればダイエットにも繋がりますし、冷え症などの健康面でもいい事ばかりです!
ここでは簡単な基礎代謝アップの方法をあげていきます!
1、有酸素運動を取り入れる
さらに基礎代謝をあげるにはただ有酸素運動をするだけではなくしっかりポイントをつかんでやる事が大事です!
ポイントは空腹時にウォーキングをする。正しい姿勢で歩く。
空腹時の方が脂肪の燃焼が早いです!
姿勢が曲がっていると正しい筋肉の使い方が出来ず効果的に効いてきません!

2、朝食をしっかりとる
朝食をとると体温があがります。
その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がります。特にカボチャやにんじん、生姜、唐辛子、ニンニク、ねぎのような体を温めるようなものを摂るのがオススメです!

3、背骨を整え、血流をよくする
背骨を整えると自然と姿勢もよくなります。
正しい体の使い方が出来るようになるので、基礎代謝が上がります。

こころでは背骨の矯正治療で体を整え健康面で患者様をサポートしていきます。

みなさん一緒に健康な日々を送れるよう頑張っていきましょう!

こころ整骨院江戸川橋院津山

写真は新しく入ってきた高橋先生です。
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鉄摂ってますか??

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皆さんこんにち。藤田です。
突然ですが、鉄分摂ってますか?笑
フラフラしたりしませんか?
比較的に、鉄分は摂取不足気味と言われています。
そこで、少し鉄分についてお話ししたいと思います。
鉄の約70%は赤血球の中のヘモグロビンにあり、酸素と結びつき全身に運びます。
また、鉄には吸収率の高いヘム鉄、吸収率の低い非ヘム鉄があります。
サプリメントでヘム鉄ありますよね。
ヘム鉄には動物性食品が多くて、代表的で言えばレバーですよね!ただ、レバーは好き嫌いの差が激しいかと思います。
そこで、紹介したいのがアサリです。
簡単に摂取できる方法としてはご飯を炊くときにアサリも一緒に炊き、おにぎりとして食べるなど。
ご飯にも鉄は多少含まれていますので、鉄摂ってないなーという方は試してみてはいかがでしょう^_^
筋肉や背骨の歪みはもちろんですが、健康のためにも体の中にも気を使っていきましょうね!何事もバランスです!

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good a newやってます

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今日のgood a new
こころ整骨院では24時間以内にあった「いいな!」と思った事をみんなの前で発表しています。
今日はこんな感じでした。

患者さんが登山や海水浴に行かれていて、いいなと思いました。
健康あってのレジャーだと思います。
僕たちは健康面をしっかりサポートしていきます。
がんばりましょう!

今日の目標
周りを見て臨機応変に的確に行動していきたいです。

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自転車で有酸素運動

最近流行っている自転車を使った有酸素運動運動の紹介をします。
ランニングが一番有名でみなさん行ったことのある運動だと思いますが、あえて自転車を使っての運動です。
そもそも有酸素運動がなぜ体にいいのか
ダイエット(特に体脂肪減少)
生活習慣病の改善
心肺機能改善、向上
などたくさん
ランニングは手軽ですが足、特に膝にかかる負担が大きく怪我をしてしまうことがあります。また普段運動不足の方にはなかなかきついかと…
自転車を使った場合、膝の負担も少なく、たくさんの距離を走れ景色も楽しめます。
足が太くなるのではといった不安もあるかと思いますが、漕ぎ方によって変わります。
ケイリン選手などの短距離でなく、有酸素運動を目的とした場合、重いギアなどではなく軽いギアで漕ぎます。具体的には一分間に90回転を目安に。
初心者の方は70回転くらいを目安にすればいいのかと思います。
結果質の高い有酸素運動となり足も細くなります。ロードバイクのプロの方をみていただければわかると思います。
マナーをしっかり守ればとてもいい運動ですよ!

こころ整骨院 長妻

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サブラクセーション

サブラクセーションとは、椎骨、骨盤その他の関節が本来の正常な状態を失い、亜脱臼を起こし、神経を圧迫した状態です。
脊柱に出来た亜脱臼は自覚的な痛みはほとんどなく、痛みよりも違和感が多いです。
亜脱臼があるかどうか、本人は全く気がつかないことが多いです。
脊柱の検査を定期的に受けた方がいいですよ。

こころ整骨院 柏木

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気持ちが大事

見たい聞きたい良くなりたい!!

心と身体はいつも1つ、思うということは身体が欲してる証拠です。ですから、気になったら即行動!!その行動力がきっとあなた自身を変えてくれるはずです。そうなりたいと思う気持ちを強く持てば、自分ではまだ気づいてない自分に出会えるし、成長できると思います。そしておのずと周りが助けてくれるはずです!!いつやるの、今でしょ!!最後に、気持ちは力です!!

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腰痛の声 デスクワークにて

みなさん今日はデスクワークでの体への負担について紹介します。
まず長時間のデスクワークによって「イライラ」したり「疲労」を感じたことはありますかという質問に対して87.6%の方が「ある」と答えています。
さらにその中で「疲労」に対する対策を行っていると答えた人は49.4%と疲労を感じているのにもかかわらず半数以上の人が「なし」と答えています。
これではいけません!
デスクワークでの体への負担は想像以上に大きいんです!
背骨や筋肉への負担を考えると、背骨のS字カーブがバランスよく骨盤の上で保たれた状態が良いのですが、座る姿勢は立つ姿勢よりもこの負担が大きくなってしまいます!
さらにさらに!
デスクワークでは体を動かす機会が少ないため、筋肉を大きく動かす事もなく、筋肉が緊張します。
この状態では、顔の筋肉も緊張しますので、顔色が悪くなったり、表情がひきつり、笑顔が少なくなったりもします。
こころ整骨院ではそういった悩みでお困りの方にもとっておきの「こころ式背骨歪み矯正」をやっています!
デスクワークでの体への負担をほったらかしにしてませんか?
一度当院にきてこころ式背骨歪み矯正を行ってみて下さい!
当院には同じ悩みで来られた患者さんの多くが楽になったと言って帰られてます。


実際に来られた患者さんです!
声



ぜひデスクワークでお困りの方は背骨の歪み矯正をうけにきて下さい。
こころよりお待ちしています。
こころだけにねっ!笑

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すまいーる笠井

こんにちは(*^O^*)/


江戸川橋院受付
すまーいるかさいです

暑い日が続きまして
みなさん体調はいかがでしょうか?

ちゃんと水分は摂っていますか~?

喉が渇いたと感じた時は
もう、水分が不足している状態です
こまめな水分補給を
こころがけて下さいね-_-b


ところでところで
日曜日にこころ整骨院の
スタッフみんなで
BBQするんですよ~(((o(*゚▽゚*)o)))

晴れて欲しいですけど
炎天下はかんべん
していただきたいものです

それにしても
他の院のスタッフさんたちと
わいわいするのが
初めてなので
とーっても楽しみです!!☆~(ゝ。∂)


みなさんはどんな
日曜日を送るのでしょうか?

休日は身体を休めるも良し
出かけるも良し

仕事の方は...頑張ってください!

休日を終えたらまた
始まる一週間!

身体のバランスは
くずれやすいです

1日でも2日でも
こころ整骨院でメンテナンスしに
いらしてくださいね。


それではまた( ´ ▽ ` )ノ

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なぜ?デスクワークは腰が痛くなるの?

どうも!こんばんわ!
こころ整骨院の沖野です。

最近梅雨が開けて、ますます暑くなってきましたね^ ^
熱中症には気をつけましょう(^O^)
スタッフの間でも、水分補給をこまめに取り注意しています^ ^

さて、この間患者さんからある質問を受けました。
「なぜ?デスクワークは腰が痛くなるの?」という質問でした。

皆さんも一度は疑問に思った事あると思います。

そうですね~、やはり長時間座っているというのが、まず一つの大きな原因ではないでしょうか?

筋肉は長時間同じ姿勢でいるとストレスを感じてしまいます。
それが座っているとなると、背骨の腰椎にすごい負担がかかります。

また長時間座っていると、皆さん姿勢が悪くなってきてしまいます。
例えば前傾、前かがみになっていませんか?
これが1番悪いです!>_<

前かがみになると背骨の胸椎と呼ばれるところが丸くなります。
普段の姿勢より丸くなると腰椎がまっすぐになってしまうんです!

本来、腰椎は前弯という前に丸みがあるのですが、胸椎が後ろに後弯し過ぎると腰椎がまっすぐになり負担が増えます。

そうすると、腰椎には筋肉以外にも靭帯があります。
靭帯はゴムみたいな物なので、ずっと伸ばされてしまうと、ゆるゆるになります。
そこで、急に立ち上がろうとしたりすると痛みをだすのです。


座っていても、いい姿勢にしていればそんなに痛くなる事はありません。

1時間に一度は立ち上がり、背伸びなどのストレッチをすると筋肉や靭帯が元に戻るので腰痛軽減につながります。

多くの方は、前かがみになる姿勢を何年間もとっているので、なかなか戻りません。
なので、背骨の矯正によって筋肉の負担を減らし、日常生活を楽に過ごせます。
まだ、されたことがない方は一度ぜひお試し下さい!
お役に立てるかもしれません^ ^

皆さんまだまだ夏はこれからですが、頑張っていきましょう!(・ω・)ノ

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江戸川橋院

Author:江戸川橋院
こころ整骨院 江戸川橋院
のブログにようこそ!

あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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