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アイシングとは

皆さん、こんにちは!

こころ整骨院江戸川橋院、柏木です。

アイシングについて書いていきます。


よく比較されやすいのが

湿布薬との違いです。

湿布薬は

アイシングに比べると冷却効果は

かなり劣ります。

単にスースーといった冷却感を得られるだけの

商品が多いです。


怪我をしたときに、

痛みや腫れが出てきます。

怪我をした当初は

大したことがないように見えても

翌朝になったら紫色に腫れ上がったり、

痛みが増加してきた経験があった人は

多いと思います。、

これは、

怪我をした場所から内出血が起きたからです。

内出血が起きると

周りにある健康な細胞が

酸素栄養不足状態になり悪化していきます。

適切な応急処置をしていないと

治りが遅くなります。

アイシングをすることにより、

最小限に抑えることができます。

アイシングをすることにより、

周りの健康な細胞の代謝レベルが落ち、

代謝レベルが落ちることにより、

必要な酸素栄養量も少なくなり

細胞の悪化を回避することができます。

怪我直後は、

アイシングをして、

腫れが引いてきたら湿布薬を使う

流れがいいかと思われます。

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肩の痛み

皆さん、こんにちは!

こころ整骨院江戸川橋院、柏木です。

肩の痛みについて書きます。


肩を上げた際に痛みが出る場合、

三角筋と三角筋下滑液包に機能障害が

出ていることがあります。


原因としては、

腱板筋の筋力低下や

肩甲胸郭関節の安定性の低下があります。


三角筋は腱板と協調して肩関節の運動を

生み出しています。


腱板断裂や腱板損傷などで腱板の

機能が弱まると、

三角筋がかばって動くために

三角筋に過度なストレスがかかります。


また、

肩甲骨を固定する僧帽筋や菱形筋の

筋力低下は、

肩甲骨の安定感がなくなり

三角筋の負担を強めます。


ストレッチなどで、

普段から筋肉の柔軟性や

血流の流れを良くしておくのも大事です。

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頸部の痛み

皆さん、こんにちは!

こころ整骨院江戸川橋院、柏木です。


頸部の痛みについて書きます。


頭を支えるために、

首の骨には、筋肉や靭帯や椎間板が

存在します。


首の筋肉は、

浅い部分から深い部分まで

たくさんあります。


これらの筋肉が協調して働くことにより、

頸部が安定した前弯を取れます。


この協調的な働きが崩れてしまうと

頸部の筋肉の過緊張を招きます。


例えば、

椎前筋群(前・外側頭直筋、頭・頸長筋、舌骨下筋群、舌骨上筋群)

や頸部固有背筋内側群といった深部に存在する筋の協調的な働きが

首のバランスをとるには大切です。


このバランスが崩れてしまうと

胸鎖乳突筋や頸部固有背筋外側群、肩甲挙筋などの

比較的大きな長い筋肉に

首の安定させるのを依存することになります。



首のバランスを崩す要因としては、

1:顎が突き出た首前方位姿勢
2:ストレートネック
3:なで肩
4:いかり肩

などがあります。



姿勢が崩れないように

ストレッチや日頃のメンテナンスが

大切です。


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前鋸筋とは

皆さん、こんにちは!

こころ整骨院江戸川橋院、柏木です。


前鋸筋は、
肋骨に付着する部分が
ノコギリの歯のように
ギザギザしている腋窩にある
筋肉です。

肩甲骨を前方に引く作用があり
この働きによって
腕をさらに前へ伸ばすことができ
前にある物を取ったり
他には、
ボクシングでストレートパンチを
繰り出す作用があります。

鍛え上げられたボクサーの
肉体では
脇の下の前鋸筋の隆起を
目で見て確認できます。

激しいスポーツ時など、
通常よりも深く息を吸う際は、
肋骨を持ち上げて
胸郭の拡張を助ける働きがあります。

筋肉が縮んで関節運動が起きる時、
その関節運動の主となっている筋肉を
主働筋と言います。

この主働筋と反対の動きをする筋肉を
拮抗筋と言います。

関節運動は、必ず主働筋と拮抗筋が
セットになって起こります。

前鋸筋は長胸神経によって支配されています。

前鋸筋と菱形筋は肩甲骨内側縁の
内・外転作用では拮抗しています。
また、
肩甲骨を胸郭に固定する部分では
協調しています。

前鋸筋と菱形筋の協調により
肩甲骨内側縁を胸郭に固定する
牽引力が生じます。
しかし、
長胸神経麻痺などで
前鋸筋の機能不全が生じると
肩関節を屈曲した際に
肩甲骨はの内側が浮き上がり
翼状肩甲骨となります。


前鋸筋は通常のストレッチや
筋トレなどで無視されがちですが
大切な筋肉です。


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ストレスと痛み

皆さん、こんにちは!

こころ整骨院江戸川橋院、柏木です。


こんなこと
心当たりありませんか?

仕事が忙しい

イライラする

不安や悩みがある

吐き気がする

緊張して頭痛がする

叱られて胃が痛くなる



このような症状が続くと

ストレッサーが溜まってきます。



そうすると、

交感神経が優位になります。



交感神経とは気持ちが高ぶっている

状態です。


これにより、
2つの原因が生まれます。


1:コルチゾール(ストレスホルモン)の発生
2:筋肉のこわばり(トリガーポイント形成)と血管収縮

この2つの結果として

痛み物質である『ブラジキニン』が生成されます。

これが痛みセンサーを刺激して

信号を脳に送っています。

これにより痛みを感じます。


何もしてないのに腰や肩が痛くなる
人の体を触ると
トリガーポイントが形成されています。


心の状態が原因でトリガーポイントが形成される場合も
あるので考えすぎないようにすることが大事です。


悪いことばかり考えてしまい

良いことを考えることを忘れてしまうことも

あると思います。


過去に捉われず、未来志向で考えて

今を生きていくのはメンタルを整えていく上で
とても大切です。


『人は悲しいから泣くんじゃなくて、
泣くから悲しくなる』という言葉があります。

アメリカの心理学者ジェームズと
デンマークの心理学者ランゲによって
唱えられた説です。


世の中の不安や小さい頃の劣等感に悩んでいる人は
自分にマイナスの自己暗示をかけて
さらにマイナスになっていく悪循環に陥っている
ことが多いです。


そんな状態の時は、笑ってみるのも
いいと思います。

『楽しいから笑うのではなくて
笑うから楽しくなる』ことも
あっていいと思います。


今日もブログを見て頂きありがとうございます。

感謝です!



こころ整骨院


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あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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