デスクワーク、猫背の方にお勧め!”歪み筋ストレッチ”★★



お天気が回復してきて嬉しい♪
こころ整骨院 江戸川橋院です☺

こんにちは!



前回、肩こり、首こりについてご紹介いたしましたが、その原因に姿勢の悪さが当てはまります。


今回は、そんな姿勢の悪い方にお勧めな”歪み筋ストレッチ”というものについてご紹介いたします!







こころ整骨院が誇る”歪み筋ストレッチ”




こころ整骨院では、”歪み筋ストレッチ”というストレッチを行っております!







歪み筋ストレッチとは?


歪み筋ストレッチとは、デスクワークや手仕事で猫背傾向になり疲れやすくなった肩の為に考えられたメニューです。


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☑ デスクワークの方

☑ 手仕事をされている方

☑ 猫背の方

☑ 体が疲れやすく重い方




上記の方は歪み筋ストレッチをやらない理由がありません!






他とはどう違うの?



►マッサージとの違い

→マッサージ

血行を良くする

→歪み筋ストレッチ

良い状態を持続しやすくする





►整体との違い

→整体

骨や関節にアプローチ

→歪み筋ストレッチ

筋膜や筋肉にアプローチ





►ストロレッチとの違い

→ストレッチ

伸ばし過ぎると軸が崩れやすい

→歪み筋ストレッチ

軸を意識して伸ばすから軸が出来やすい




►トリガーポイント療法との違い

→トリガーポイント療法

筋機能回復、しこりがとれる

→歪み筋ストレッチ

短縮した部分を正常化





※そもそも身体が柔らかくストレッチが得意な方
※長時間施術してほしい方
※身体のバランスが良い方

上記のような方には、効果が期待できない場合がございます。





では実際どんなことをするのか・・・

次回ご紹介いたします('0')/









イチゴの香りパック♡♡



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患者さまから栃木のお土産に頂きました!!
とっても良い香りです(ˊᵕˋ)

ありがとうございます!!
頑張ってキレイになりたい・・





それではまた明日(';')♩♬

◆こころ整骨院◆

◇江戸川橋・神楽坂の整体といえば、「こころ整骨院 江戸川橋院」
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◆交通事故治療◆



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肩こり、首こりにおすすめ!簡単エクササイズ★



オリンピック終わってしまいましたね。
日本の選手の方達は本当にすごかったです!

1人1人にいろんな想いがあって、見ている私たちにたくさんの勇気を与えてくれますね。


こころ整骨院グループでも、いつか選手の方々をサポートし、支えてあげたい!と夢をもっております!!!
こころ整骨院 江戸川橋院です☺


こんにちは♩♩

次回はTOKYO(•̀ᴗ•́)و ̑̑
どきどきですね!!






肩こり、首こり




肩こり、首こりでお困りの方は多くいらっしゃるかと思います。

肩こり、首こりの原因は、人それぞれあるかと思いますが、主に下記が原因です。


⇒血液循環の悪化

⇒筋肉への酸素不足

⇒疲労物質が溜まる

⇒首周辺の筋肉が固まる




そもそも首、肩は重たい頭を支えています。
そのため姿勢が悪かったり、同じ姿勢でいることが多いとその分負担がかかり上記のような状態がおきてしまうのです><





簡単エクササイズ★



今回は肩こり、首こりを楽にする簡単なエクササイズをご紹介したいと思います('0')/






①両手を首の後ろで組みます

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②そのまま上に

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③そして下に戻します

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この上下を20回行ってください٩( 'ω' )و

これをすると肩甲骨の位置が良くなるとのことです!


仕事の合間などにやってみてください★
スッキリしますよ('0')/



肩、首が固まってしまう前にエクササイズ!

そして、簡単なストレッチなどして筋肉をほぐしてあげて下さいね!

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   \ 身体を動かしましょう☺ /
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それではまた明日(';')♩♬



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こころ恒例!夏のBBQ♩♩




台風が恐ろしい
こころ整骨院 江戸川橋院です☺

こんにちは!


皆さま台風の影響は大丈夫でしょうか。
お怪我などされないように十分気をつけて下さいね。






こころパワーでお天気に♪



さてさて、昨日の8月22日はこころ整骨院、毎年恒例イベント!

真夏のBBQ大会が開催されました!!


今年も全院、埼玉の飯能へ大集合!

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台風が3つも接近している中、こころ整骨院パワーでとても良いお天気に恵まれました!!


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まぶしい太陽

おいしい

自然

素敵なスタッフ笑顔



最高の1日でした٩( 'ω' )و


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ありがたいことに、私も川に落として頂きました\(^o^)/

なので馬場院の院長先生も巻き添えにして落ちて頂きました\(^o^)/

心配してくれたり、落とされた後にタオルもってかけつけて下さった先生もいて、
本当にこころ整骨院のスタッフは本当に優しい人ばかりで幸せですーーー!!




朝早くから1日動き回って下さった幹事の方々にも感謝です!

幹事リーダーの紫籐先生お疲れ様でした。

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本当に楽しい1日でした。


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来年も楽しみです(ˊᵕˋ)






それではまた明日(';')♩♬

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朝起きて、寝違えかも!?こんなときどうしたら・・・



急な大雨に驚きますね
こころ整骨院 江戸川橋院です☺

こんにちは!

皆さま大丈夫ですか?

大雨警報なども出ていて、恐ろしいです。
お怪我などされないよう十分に気を付けて下さい><








先日、久しぶりに実家に帰った際に、首を寝違えてしまいました。。
先生に治療してもらい、今はもう楽になりましたが、


初めての寝違え・・・
とっても辛いですね(;_;)



患者さんでも寝違えてしまい来院される患者さまが結構いらっしゃいます。


というわけで本日は寝違えについて教えて頂きました!!






寝違えって何?



寝違え』または『寝違い』とは、寝ている最中に無理な態勢などが原因で、持続的な衝撃が首や背中に加えられることで筋肉の炎症が起きた状態の事をいいます。

こうなると一定方向へ首を曲げようとしても、筋肉が炎症を起こして硬直しているので、痛みが発生したりそれ以上曲げられなくなってしまいます。



どういったときに起こるの?



不自然な姿勢で眠り続けた時に起こります。

睡眠中は本来であれば、頸部に痛みが生じたり、違和感を覚えた場合には、眼がさめたり、寝返りなどをして無意識のうちに首の姿勢を変えますが、疲労や睡眠不足あるいは泥酔状態で眠ってしまうと、これらの反応がなくなり、不自然な姿勢で寝続けてしまうことがあります。


寝違えは、軽度であれば何も処置しなくても即日もしくは2、3日以内には自然と回復するのですが、程度が重くなると首の動きが完全に制限されてしまい、適切な処置を施さないと何週間も痛みに悩まされることにもなりかねません。




寝違えた時の対処法




まずは冷やしましょう('0')/


炎症が起きている=山火事のようなものです。

この山火事をまず止めてあげないといけません。

シップよりはアイスノンなどを使いましょう!


そして、安静が大事です。

痛いのでついつい自分で無理に押してしまったり、動かしたりしがちですが、余計に筋肉をいためてしまう可能性があります。



そして治療を受けましょう('0')/



筋肉の柔軟性が大事◎◎



普段から柔軟性がない人は特に身体が固まってしまい寝違いを起こりやすくなります。


筋肉のバランスと柔軟性を保つ為に適度な運動や治療が大切です。


当院では筋肉のバランスを整える筋肉治療と、背骨のバランスを整える背骨の矯正治療を行っております!



お身体に違和感があれば、傷めてしまう前に早めの治療をオススメ致します◎◎






痛みのできにくお身体作りをしましょう٩( 'ω' )و



それではまた明日(';')♩♬

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寝過ぎて辛いのはどうして??



こんにちは!
お休みありがとうございました!


連休中はとても良い天気でしたね!
みなさまはどんな連休を過ごされましたか?


夏らしいこと全くしておりません
こころ整骨院 江戸川橋院です☺



ゆっくり休めた方、お仕事だった方といるかと思います。


連休はついつい怠けてしまい、寝過ぎちゃうこともありますよね。。


休日に寝溜めする!なんていったりしますが、寝過ぎて起きた日・・・
身体中が辛くありませんか??




疲れを取るために寝ているのに、逆に辛くなるなんてどうしてなのでしょう><。





寝過ぎて辛い原因って?





起きたあとの身体の辛さ、2種類感じませんか??



「身体中ダルイ・・・。」というのと、「身体中ガチガチ!」といったものです。
それぞれについて簡単にお話させて頂きます。





① ダルダル痛い


これは背部の筋肉が休息によって緩み過ぎて(弛緩)しまうからです。
背部の筋肉が緩みすぎてバランスが崩れることで弛緩痛が起きてしまいます。


また腰の重心がずれていることで、寝返りをするときに柔軟に動かない事で、寝すぎで腰痛になる「寝痛」になることもあります



② ガチガチ痛い

睡眠中にはほとんど筋肉を動かしません。
頭や体全体の筋肉が、長時間同じ姿勢でいる時の“凝り”の状態となってしまいます。


体を動かさないことで負担が掛かっている部分が疲労し、筋肉が固まって血行が悪くなり痛みが出てします。
また、身体のバランスにも影響が・・・





寝過ぎて頭痛が起こるという方もいますよね。
これも血行不良が関係しています><






寝起きで痛みがある場合は、ストレッチ軽い運動などをしてあげると筋肉も動きだし、血行も良くなります◎





それでも治らない場合は、治療で筋肉のバランスを良くしましょう!
当院では背骨の矯正も行っておりますので、身体のバランスも一緒に良くしていくと、とても良いです◎◎◎





寝溜めは意味がありません。

毎日の規則正しい、適度な睡眠が大切ですよ٩( 'ω' )و







好きなだけ眠れる!寝るのは気持ちいしダイスキ!
でも寝過ぎないように気を付けないといけませんね。




というわけで、ゆっくり休めた方も、休みすぎた方も、お仕事やプライベートでお忙しかった方も、、、



お身体が悲鳴を上げる前に、治療とメンテナンスで労わってあげましょう٩( 'ω' )و




それではまた明日(';')♩♬

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プロフィール

江戸川橋院

Author:江戸川橋院
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あなたの痛み、辛い想いを
解消するべく、全身全霊こめて
あなたの痛み悩みと向き合い、
より多くの方が心身ともに
幸せになって頂きたいという
想いで治療をさせて
いただいています!


こちらのブログでは
お役立ち情報や
院の日常等UPしていくので
是非読んでいってくださいね!


宜しくお願い致します!

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